游泳減肥食譜
養生之道網導讀：如果你已經決定了要通過游泳來減肥，那麼也要制定一套游泳減肥食譜，這樣子才可以快速達到減肥效果。以下向你介紹游泳減肥食譜，希望……
如果你已經決定了要通過游泳來減肥，那麼也要制定一套游泳減肥食譜，這樣子才可以快速達到減肥效果。以下向你介紹游泳減肥食譜，希望對你有所幫助。
1、週一
第一餐兩個蛋清，一杯牛奶，兩片全麥麵包。
第二餐一種水果。
第三餐米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，紫芽湯。
第四餐生黃瓜一根。
第五餐水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食(蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等)。
2、週二
第一餐豆漿(一碗)、麵包(一片)。
第二餐葡萄。
第三餐鯽魚蘿蔔豆腐湯小碗，蔬菜少許。
第四餐煮雞蛋清(1個)。
晚：米飯(一小碗)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
3、週三
第一餐烏龍茶、彌猴桃，一個蛋清。
第二餐一杯酸奶。
第三餐燒竹筍、涼拌西蘭花、一小碗米飯。
第四餐水煮蝦四隻，水煮紅薯一個。
第五餐水煮芋頭南瓜一小碗。
4、週四
第一餐豆漿(一碗)、全麥麵包(一片)。
第二餐橙子一個。
第三餐米飯(半碗)燒牛肉、生西紅柿一個。
第四餐蔬菜沙拉。
第五餐米飯(半碗)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
5、週五
第一餐咖啡、蘋果。
第二餐蛋清一個。
第三餐米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜。
第四餐冬瓜湯。
第五餐水煮雞肉一小碗、涼拌芹菜。
6、週六
第一餐豆漿(一碗)、全麥麵包(一片)。
第二餐橙子。
第三餐土豆泥(半碗)、燒海魚，蘑菇炒肉。
第四餐水果沙拉。
第五餐涼拌菠菜、餅(一兩)。
7、週日
第一餐綠茶、蘋果。
第二餐煮雞蛋(1個)。
第三餐胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、米飯。
第四餐生黃瓜一根。
第五餐綠豆湯、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)。
養生之道網溫馨提示：
游泳是一項減肥效果很多的運動，但游泳能否有效減肥，還需要配合一以上的游泳減肥食譜，這樣子效果會更明顯。游泳減肥期間，最好不要接觸油炸食物，不要睡前吃東西。
標籤：【運動減肥食譜】
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