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運動減肥也要搭配瘦身食譜，瘦身效果才明顯

2020年09月12日減肥瘦身暫無評論閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀：很多朋友都有這樣的疑問，那就是覺得自己一直有在堅持鍛煉，就是體重不見下降。其實運動減肥是一種速度最慢、效果最佳的減肥方法，但……

很多朋友都有這樣的疑問，那就是覺得自己一直有在堅持鍛煉，就是體重不見下降。其實運動減肥是一種速度最慢、效果最佳的減肥方法，但減肥不該只靠運動去消除脂肪，配合運動減肥食譜更有效。那麼運動減肥時吃什麼最好？運動減肥應該配上什麼食物？接下來，養生之道網小編我立刻為大家呈上最有效的運動減肥食譜！

運動減肥三餐飲食注意：1、一般來說，在早上起床後，就趁著空腹的時候喝一杯蜂蜜水，同時早餐一定要保證，可以選擇1-2片全麥吐司，可以飽腹又增加膳食纖維；2、而下午的時候，如果你將運動減肥的時間定在17-19點之間，最好在下午4點就喝一杯酸奶、2篇全麥吐司以及1個水果，以保證充足的體能進行運動；3、如果你運動的時間選擇在晚上之後，如20點左右，那麼小編建議你晚飯就要盡可能清淡些，避免進食油膩的食物，因為這樣會加重腸胃負擔，只要在飯前半小時吃一個水果，晚餐的時候吃1小碗米飯或者粥，1份蔬菜就可以了。

接下來小編我給大家推薦2款運動瘦身常吃的減肥食譜，多吃可以加快減肥瘦身的效果哦！一、海鮮雜燴湯。準備：魚肉，五花肉，大蒜，蛋清，食鹽，豌豆苗，香菇，胡蘿蔔，胡椒粉。做法： 1、魚肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起來放入碗中。2、往碗中加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀。3、準備湯鍋，燒開水後用刀將肉泥分成條狀慢慢入鍋，煮片刻後肉泥浮起來後，撈出來備用。4、鍋中重新換水，煮開後放入香菇煮片刻，加入食鹽、胡椒粉調味。5、後來放入豌豆苗和胡蘿蔔煮幾分鐘即可。

二、紅椒萵筍拌雞絲。材料：雞肉，萵筍，紅椒，薑片，蔥段，生抽，食鹽，白糖，芝麻油。做法： 1、準備一鍋水，放入雞肉和薑片、蔥段，大火燒開後，可以給雞肉去腥，然後撈出，切成條狀備用。2、萵筍和紅椒洗乾淨後切成絲。3、準備一鍋水煮開後，放入萵筍和紅椒絲，稍微焯水一下，然後撈出和雞絲放一起。4、最後倒入適量的生抽、食鹽、白糖以及芝麻油，充分攪拌均勻就可以吃了。

想要運動減肥發揮最有效的減肥效果，那麼這些運動減肥瘦身飲食食譜，你可要好好學習研究。減肥絕非只靠一方面來執行，飲食、運動相互配合會更加。

標籤：【運動減肥食譜】