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安全游泳知識

2020年06月23日體育健身暫無評論閱讀 30 ℃ 次

游泳是大家所喜歡的一項運動，是十分有益的活動，我們冬泳隊長年在長江裡游泳，多少也存在著一定的危險，要保證隊員們的安全，我們必須應該做到；
1、下水前要做準備運動，可以跑跑步，做做操，活動全身這樣可以使身體盡快適應水溫，特別是冬季有個攤涼的過程。
2、飲酒飽餐或飢餓時以及劇烈運動後不要馬上入水游泳。
3、在水下情況不明時，不要跳水，水中可能有傷人障礙物，很不安全。
4、在長江游泳時不可單獨遊過2號或3號橋墩，則必須有伴相陪，還要帶上救生圈，以防萬一身體有不適時可以有防禦措施。
5、渡江時一定要服從安排，要有組織紀律性，不可單獨行動，一定要有5人以上結伴而游。
6、冬天大霧時最好不游，要游時就在岸邊淺水區游，要有3人以上。遇雷電天氣時千萬不能游。
7、游泳時遇到水草，應以仰游的姿勢從原路游回，萬一被水草纏住，不要慌亂，應仰浮在水面上，一手划水，一手解開水草，然後仰游從原路游回。
8、游泳發生抽筋時，如果離岸很近應立即出水，到岸上進行按摩，如果離岸較遠，可以採取仰游姿勢，仰在水面上盡量對抽筋的肢體進行牽拉，按摩，以求緩解。

9、遇到意外要沉著鎮靜，不要驚慌，應當一面呼喚他人相助，一面設法自救。
10、游泳時出現體力不支，過度疲勞的情況，應停止游泳，仰游在水面上，恢復體力，待體力恢復後及時上岸。
11 冬泳是為了鍛煉身體，不是玩命，所以冬泳要切實掌握幾個原則：1）游陽不游陰 2）游雨不游風 3）游雪不游霧 4）游清不游渾 5）14度水溫以下，1度水溫游1分鐘，切切不要過量 6）救生設備要備好。
12外出到水庫及湖泊游泳，自然水域寬闊，水情不詳,必須帶游泳圈下水游泳。
13有較嚴重心臟病，高血壓患者和其它不適應游泳的病情必須慎重遊泳，或遵醫生囑游泳.
14游泳是存在危險性的一種運動，安全責任是由個人負責的，我們每個人必須要有自我保護意識.

標籤：【知識】、【游泳】、【安全】