經期牢記8大注意事項，輕輕鬆鬆更享瘦
養生之道網導讀：很多女性都會問：經期減肥到底該注意什麼？想抓住減肥的黃金期卻不知道該怎麼做，那麼你就該好好看這篇文章了，養生之道網的小編現在告訴……
很多女性都會問：經期減肥到底該注意什麼？想抓住減肥的黃金期卻不知道該怎麼做，那麼你就該好好看這篇文章了，養生之道網的小編現在告訴你，經期該注意的事情。
1.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，並且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利於總結並控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。
2.月期間最好節食，這樣不利於健康。
3.月經期後第二天早晨起床時，空腹做一刻鐘左右的伸展操。這一天可以不需要再控制飲食，但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。
4.多喝水，血液循環就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人體腎臟後，人體就要用很多熱量再將水分排泄掉。
5.注意減肥速度是否合適。如果減肥速度是否已經超過平均每週2斤的速度的話，那麼需要減慢速度，因為你的身體已經在抗議這種暴行了。
6.注意飲食熱量是否合適。我們常說減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作，也就不能維持身體的基本機能，因此身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經。
7.注意飲食營養是否均衡。有些人為了恢復正常的生理週期，吃很多高熱量食物，以恢復熱量攝入。事實上，需要吃的好，而不是吃的多。穀物、蔬菜、水果、肉類、奶製品、油脂等，這些都是缺一不可的。
8.注意運動是否合適。運動是很好的減肥方法，但是過量的運動會讓身體過於疲勞，從而影響健康和正常的生理週期。更要注意不要在減肥過程中給自己「施壓」，選擇合適的運動方式，如中等強度運動，每週4～5次，每次30～60分鐘即可。強度低一些的運動可適當延長時間或增加頻率。
知道了上面這些注意事項後，
標籤：【減肥方法小妙招】
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