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生活小妙招,幫助你快速瘦身減肥

2020年01月15日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀:很多朋友都把減肥生活妙招分開,其實我們在減肥瘦身期間可以使用一些簡單有效的減肥小妙招提高我們瘦身減肥的成功率呢!那麼你知……

很多朋友都把減肥跟生活妙招分開,其實我們在減肥瘦身期間可以使用一些簡單有效的減肥小妙招提高我們瘦身減肥的成功率呢!那麼你知道有哪些快速有效的日常簡單減肥小妙招嗎?下面我們就一起來瞭解一下吧。

適當的小食。食物促進代謝,這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體,相比起精製的食物,需要消耗更多的能量,用於分解和消化。因此,當你食用這類型的食物,會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米,完整的蘋果代替果汁,假以時日,全身的脂肪狀況就會截然不同。

有氧運動。想要快速而有效的減肥,除了保證食物熱量的控制,還要保持運動。通過運動,可提高人體新陳代謝的速度,加快熱量消耗,消耗體內的多餘物質,與飲食控制實現雙管齊下。如果你現在有運動的習慣,可改變運動方式和強度,比如你長跑,那可以在長跑中加入30秒鐘的疾跑,這樣做是為了保證鞏固減肥效果不易反彈。倘若你擔心過度運動面,造成腿部肌肉硬化,長成肌肉,你可以進行拉伸和按摩運動。

吃點糖。一般認為,選用其它食物來代替糖類,會顯得更清淡素口。不過,研究人員指出,這對你的腰圍是個噩夢。在試驗中,小白鼠服用糖類代替物(例如無熱量糖精),而結果卻比服用糖類的小白鼠的體重增加更多。科學家推測,糖類替代物不帶來額外的熱量,消化系統受到迷惑,因此沒有像對待真正的糖類那樣燃燒熱量起到平衡效果。可以得出結論:最好適當攝取少量糖類,例如水果酸奶。

補充維生素。發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究,以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大,是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

不要以為減肥就只需要埋頭運動,其實在生活方面我們多注意一些減肥小妙招,我們也可以實現瘦身願望。

標籤:【健康減肥法


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