宅男減肥2妙招，快速瘦身甩贅肉
養生之道網導讀：現在不僅奼女多了，而且宅男也多了。宅男也就成為現代社會的一道風景，但是長宅在家裡也不太好，有的會變胖，有的人會變的不善於交際……
現在不僅奼女多了，而且宅男也多了。宅男也就成為現代社會的一道風景，但是長宅在家裡也不太好，有的會變胖，有的人會變的不善於交際，與社會脫離關係。所以宅男們不要常宅在家裡，否則會對身心健康不利。特別是對於胖的宅男更是要行動起來，否則就會引發各種的疾病。那宅男如何減肥呢，下面我們就給大家介紹宅男減肥法。
一、使腰、背及腹部堅實的運動：
(1)直立，兩手伸直向上，彎曲上身向前，雙手不要接觸地面，膝微曲而放鬆。再回到原來直立位置，重複10次。
(2)直坐，在無把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前後各45厘米，左右腿各重複做10次。背靠椅背，左右腿同時向前舉高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動，各做10次。
(3)雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放鬆置於地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
二、使肌肉變結實的運動：
(1)仰臥，手臂伸直向外與胸部成直角。彎曲右膝向上向右，試著慢慢盡可能接觸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，反覆做5次。
(2)仰臥，腿伸直向前，手臂放頭上，彎曲兩膝向上，接近腹部時用雙手緊握膝部。然後使雙腿伸直放下，連做10次。
三、使臂部變結實的運動：
(1)直立，雙臂放身體兩則，慢慢上舉，使兩掌在頭頂相遇，然後兩手掌向外，讓臂伸直向兩側放下再復原位，重做l0次。
(2)直立，兩臂上伸，使兩手掌在頭頂相距30厘米，然後旋轉手掌向後並緊握拳頭。讓臂慢慢下降，再回原位，重複做lO次。
四、使下頷緊縮運動：
直坐，在無把手的椅子上，讓臂下放，肩放鬆向後，盡可能使頭向後移動，口盡量張開，然後慢慢閉上，照樣開閉口。lO次，每天至少做3回。配合做操，進行節食，方可收效。
利用以上的四種運動，可以幫助宅男減肥。其實宅男想減肥的話，也可以像奼女一樣做做家務，洗洗衣服什麼的，都能起到一定的減肥效果。總的來說，宅男們多與社會、人接觸還是比較好的。
標籤：【男士減肥】
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