吃對健康減肥食物，我們也能快速瘦身減肥
養生之道網導讀：不知道有沒有一些朋友有這樣的情況，就是減肥只會一味運動減肥瘦身。但其實想要快速有效瘦身減肥，怎麼吃是很重要的。所以，接下來，……
不知道有沒有一些朋友有這樣的情況，就是減肥只會一味運動減肥瘦身。但其實想要快速有效瘦身減肥，怎麼吃是很重要的。所以，接下來，小編我就來給大家推薦一些健康的減肥食物，幫助大家輕鬆瘦。
一、用全麥粉代替小麥粉。只要將一日之中攝取的穀物的一半換成玄米粉或全麥粉，減肥就會非常有效果。或將屬於精製食品的麵包和白米，都換成全麥麵包、義大利面或者玄米吧。就算只換一半也會有效果，而且味道幾乎不會改變，營養價值卻增加很多哦。
二、用燕麥代替麵粉。在用麵粉包裹魚或是肉下鍋去煎的時候，與其用含有鹽份的麵粉，不如使用燕麥混和調味料試試看吧。不僅富含纖維質和健康的碳水化合物，和全麥粉一樣也有豐富的維他命B。
三、用馬鈴薯泥代替鮮奶油。秋天就是南瓜湯或者玉米濃湯的季節了，使用鮮奶油的機會也變得很多。不妨使用馬鈴薯泥來代替脂肪含量很高的鮮奶油吧。不僅可以減少脂肪的攝取，還可以大量補充鉀哦。
四、在烤麵包或蛋糕時使用酪梨泥代替奶油。像是奶油類的固體脂肪，被稱為飽和脂肪，膽固醇含量非常高。因此在烤麵包或蛋糕時，用酪梨來代替奶油。酪梨可以抑制膽固醇，降低心臟病的風險，而且含有很多單不飽和脂肪酸。
五、用香蕉泥代替砂糖、奶油和脂肪分子。香蕉不僅切片很好吃，還可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔!香蕉富含可以降低血壓的鉀，對消化器官也有幫助。如果要用在蛋糕或麵包上，別忘記要減少水分，水或是牛奶要加的比食譜上所寫的少。這樣就會像普通使用奶油時一樣微微焦黑。
六、用西葫蘆來代替義面沙拉。當你認為義面沙拉是沙拉而吃的很開心時，卻忽略了它是高熱量食物。因為義大利面是高碳水化合物，換成蔬菜的話會比較健康。這時候登場的就是這個西葫蘆。用削皮刀將西葫蘆切得細長，放進義面沙拉中。重點是料理方式以清炒代替水煮。
七、用蘋果醬代替油、奶油和砂糖。將煮好的蘋果搗成泥，再加入一些砂糖成為蘋果醬，也是非常健康的食物。代替奶油塗在麵包上也很好吃，不僅沒有多餘的脂肪分子，還能夠攝取豐富的纖維質。
今天小編我推薦的這七個健康瘦身食物，不僅好吃美味，還能幫助你快速瘦身。如果你搭配運動的話，那麼減肥瘦身就是一兩個星期的事情。
標籤：【健康減肥法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年03月13日最後更新
- 轉載請註明：吃對健康減肥食物，我們也能快速瘦身減肥 | 養生知識網 +複製鏈接