糾正不良的生活習慣也有助於快速減肥哦
養生之道網導讀：怎麼減肥最快最有效不吃藥？現在越來越多的人不願意採用吃藥的方法進行減肥了，因為減肥藥這水「太黑」了，，所以，小編要在這裡跟大……
怎麼減肥最快最有效不吃藥？現在越來越多的人不願意採用吃藥的方法進行減肥了，因為減肥藥這水「太黑」了，，所以，小編要在這裡跟大家介紹中醫常用的幾種不吃藥的減肥方法
中醫常用的幾種減肥方法：１辨證用藥。２古方（如防己黃芪湯、澤瀉湯、大柴胡湯等）。３中成藥和保健食品膠囊化（如金多靶減肥降脂膠囊/片等）。４中藥外治。５針灸治療。６耳針治療。７按摩治療。８氣功治療。
而由於肥胖比較複雜，所以在這裡小編要介紹綜合治療方法
肥胖的成因比較複雜，既有先天的遺傳因素，更有後天的諸多原因，尤其是人們的飲食、活動及生活方式與肥胖關係密切。故應採取綜合治療，其基本內容如下。
一、堅持科學態度，治病必求其因引起肥胖的原因除遺傳因素外，主要還是後天因素（如多吃少動），因此要以實事求是的態度找出自身發胖的原因，知己知彼，針對病因進行治療。
二、合理飲食
三、增加運動量
肥胖往往與下列不良生活習慣有密切關係，故應及時加以糾正。
１早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐豐盛，睡前又加餐。這種習慣不僅容易導致肥胖，而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴重疾病的發生。晚上由於迷走神經興奮，促進胰島素分泌，脂肪合成增加，且夜間活動少，熱量消耗也少，故太晚進餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發胖。曾有這樣一句名言：「什麼時候吃比吃什麼都重要」。因此早餐應吃飽，晚上應吃少。
２貪食攝食過量，攝入熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的，在「不吃白不吃」、「寧傷脾胃，不傷感情，滿杯飲」的思想影響下，往往多食。有人以酒解愁，以食解憂，於是無節制地吃各種各樣的食品而致胖。
３快食吃飯時間不定，往往開飯延遲，飢腸轆轆，形成狼吞虎嚥與暴飲暴食的習慣。
４偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐，使營養素不能均衡地供給。
５代食指早餐不進食，用午餐來補充，使午餐攝入過量導致胰島素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。
６油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃，但卻認為素油可以多吃，故往往用量過大。事實上燒素菜時用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所產生的熱量，與豬油等高脂肪食品相同，每1克可產生9千卡熱量，因此也不宜多食用。至於有人燒菜時還加放砂糖，日積月累，攝入熱量不斷增加，肥胖就在不知不覺中發生了。
７常吃油炸食品，經常「包干」剩菜、剩湯、剩飯。
８惰性１以車代步、以電梯代爬樓梯。２飯後即睡，或飯後坐著甚至躺著長時間看電視、玩電腦。３不願做家務，生活自理差。肥胖人在體力、耐力、運動及靈敏度等方面均低於正常人，因此更懶於活動，有人甚而陷入愈胖愈懶動，愈懶動愈胖的惡性循環。
以上就是怎麼減肥最快最有效不吃藥的介紹啦，其實減肥的時候，最好就是瞭解一下自己肥胖的原因，才能更好的進行減肥哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
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