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減肥後反彈該怎麼辦？養成良好生活習慣很重要
養生之道網導讀：愛美是女性的天生本能，因此大部份女性為更加完美的身材而進行減肥，但是市面上的減肥方法有很多並且部份方法在停止使用後會產生反彈……
愛美是女性的天生本能，因此大部份女性為更加完美的身材而進行減肥，但是市面上的減肥方法有很多並且部份方法在停止使用後會產生反彈效果，哪麼減肥後反彈該怎麼辦，請別擔心就讓小編接下來為妳介紹。
減下一點之後停藥，可停下之後開始反彈，而且越來越厲害，尤其是大腿的贅肉越來越多，好多衣服都不能穿了，吃得也多了，怎麼吃也吃不飽似的，做過一些鍛煉，可是沒什麼效果。這是為什麼？
減肥藥大多以脫水而非通過改變身體成分比例達到減脂減重的目的，建議避免長期或有依賴地使用減肥藥品。正常的減脂減重標準應為一周1到2斤，如果過快或大於此標準，那麼減的則不一定是脂肪，而以水分居多。因此，如果體重過快地降低，即說明水分的流失大於脂肪的消耗，至於停藥後的反彈，就是由於身體水分在短時間內流失過快從而引起的正常反應，不必過於緊張。
養成良好的運動習慣，從而改變肌肉與脂肪的比例，即可平穩地控制體重，不會出現短時間內體重增加或減少的情況。正確的做法是：每週至少4次有氧訓練，每次不少於30分鐘，心率應控制在最大心率的65%至70%之間。同時注意飲食要有規律，早午餐應適當吃些主食，以提高基礎代謝並為訓練提供所需能量，晚餐可以綠色蔬菜配以少量肉類為首選。以此堅持下去，體重不久就會有相應的下降，同時加入每週兩至三次的局部針對性力量訓練搞定問題部位，即可跳出越減越肥的怪圈，還你苗條身材。
養生之道網溫馨提示：愛美之心人人有，合適的方法才是妳最好的選擇。如果妳有任何疑問建議妳咨詢相關的瘦身營養師。最後小編在這裡祝妳生活愉快。
標籤：【怎麼減肥不反彈】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年12月10日最後更新
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