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怎樣健康減肥之清理腸胃的食物

2019年04月26日減肥瘦身暫無評論閱讀 9 ℃ 次

養生之道網導讀：有時候，因為一些原因使得我們不得不吃那些油膩的食物，因此在這個時候那些能清楚油膩的食物就發揮作用了，在這裡小編將為你介紹怎樣……

有時候，因為一些原因使得我們不得不吃那些油膩的食物，因此在這個時候那些能清楚油膩的食物就發揮作用了，在這裡小編將為你介紹怎樣健康減肥之清理腸胃的食物。

═水果篇═

1、蘋果

新年走訪親朋戚友，少不了會帶上一袋時尚的小蘋果。蘋果不但寓意平安，還能保健康。蘋果中的果膠具有雙向調節作用。當大便幹結時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便秘之憂。當大便洩瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有機酸能刺激腸壁，促進腸道蠕動。而粗纖維能夠鬆軟糞便，利於人體排泄。蘋果中含含有豐富的維生素C，不但可以保護心血管，還能起到抗氧化的作用。不要等到蘋果放爛了才感到可惜，新年每天吃一個平安果吧！

2、紫葡萄

紫葡萄是一年四季都能買到的水果，也是春節裡常見的水果。葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，同時也能幫助腸內黏液清除體內肝、腸、胃、腎的垃圾。葡萄皮含有很強的抗氧化能力，能抵抗人體衰老，因此食用葡萄時連皮會更健康。並不好剝，清洗時，可以把葡萄去蒂放在水盆裡，加入適量麵粉，用手輕攪幾下，然後將渾濁的麵粉水倒掉，再用清水沖淨即可洗淨。

Tips：新年常見零食中會有葡萄乾，葡萄乾同樣含有酒石酸，能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。

3、香蕉

香蕉內含豐富的果膠，可促進腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便秘，能並預防大腸癌的效果。但是要記得熟香蕉才有通便功效，生香蕉富含鞣酸，反而對消化道有收斂作用，更適合腹瀉者。吃香蕉時，可搭配酸奶一起食用。酸奶含大量活性乳酸菌，可改善腸道菌群，促進腸道蠕動，從而有緩解便秘、清除腸道垃圾的作用。兩者功效相互促進，能改善新年腸道不適問題。

4、草莓

春天又是一年草莓收穫的季節。草莓柔嫩多汁，能夠健胃補虛，其膳食纖維可以幫助調節因飲食不當而紊亂的消化功能。草莓中豐富的胡蘿蔔素和維生素C，還能起到明目養肝，養顏護膚的作用。草莓還含有天冬氨酸，可以自然平和地清除體內的重金屬離子。草莓的表面粗糙，因此在清洗時，最好用鹽水浸泡10分鐘，以消滅附在草莓表層的蟲卵。

═蔬菜篇═

1、地瓜

新年吃太多肉會造成體內酸性過多，不利於人體健康。而地瓜屬於鹼性食物，可中和多餘的酸。平時偏愛肉食的人體內環境也會偏酸，因此可多吃地瓜改善體質。地瓜富含纖維素，鬆軟易消化，能有效促進腸胃蠕動，改善便秘。早晨時食用地瓜是最好的，這時它的營養成分最不易被腸胃內其他食物干擾。糙米粥搭配蒸地瓜，可謂是健康早餐！

2、蓮藕

蓮藕除了是熱門的賀年食品，還是除痘佳品。蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以淨化血液，對因血熱而長痘痘的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功傚尤其顯著。同時，蓮藕含有大量的粗纖維和維生素C等，對於潤腸通便也有很好的功效。加上蓮藕冷熱食用皆宜，無論是用作主菜配料，又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝，甚至直接煮熱後加糖進食，均方便可口。蓮藕也常常作為新年意頭菜之一，吃飯時不要大意地多吃一塊吧！

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅僅能拿來雕胡蘿蔔花，還能改善便秘！胡蘿蔔有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿蔔素，可中和人體內的毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果會更好。把胡蘿蔔打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。新年在外聚餐，嘗試吃下胡蘿蔔雕花吧！

以上就是怎樣健康減肥之清理腸胃的食物的介紹啦，如果你在不得不吃油膩食物的情況下，可以在飯後吃小編所介紹的食物，可能對於清理腸胃，減少脂肪儲存的效果哦。

標籤：【健康減肥法】