為減肥過午不食對身體有害嗎？
養生之道網：女人為了減肥，過午不食是常有的事兒，那麼過午不食對身體有害嗎？過午不食的壞處是什麼呢？下面養生之道網為您分析司機過午不食對身體有害嗎，看看過午不食的壞處吧。
什麼是過午不食減肥法？
過午不食法一般指下午2點後不再進食固體食物，也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。
減肥原理是：
１早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生。
２午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生。
３空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期。
早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點後不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麼多胖的人了。
過午不食減肥法的重點
１一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
２午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
３食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1。
４低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
５培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。
養生之道網提醒，下午兩點後就不再吃任何的東西（除了水），這樣子很難撐，所以如何讓施行此法的減肥者度過難關，就是過午不食減肥法的重點。
過午不食對身體有害嗎？
如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。
這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。
所以，過午不食法並不是一種科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。養生之道網建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食。
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