太極健腦壯頸功
健腦壯頸功是太極內功中保健腦部、強壯頸部有效防治頸椎病、頸肩綜合征、落枕、神經衰弱等疾病的套功法。
▲無極靜樁：練功者面南背北端坐，雙手自然放於兩膝上，掌心向下，兩腳腳尖微向內扣，全身放鬆。然後，雙手緩緩上起，抬至與肩同高後兩手手心翻轉，掌心相對，鬆肩沉肘，含胸拔背。
▲太極開合：雙手緩緩開合拉氣或旋轉揉氣，意將天地精華之氣收入雙掌之中，至雙掌間有拉不開合不攏之“混元氣”感時即“得氣”。呼吸要求細長勻緩、逆腹式。
▲捧氣貫頂：接上勢，雙手將精氣捧起，從髮際上梳，貫至後髮際;再從後髮際沿後頸部貫至兩肩;最後兩手自然下垂、指尖向下，意將頭頸部之病氣從指尖瀉入地下，同時口中輕發“噓”音。連做9次。
▲抱頭推出：接上勢，雙手十指交叉，放於後頸部，以掌根夾住頸部肌肉，適度用力提拉、按壓36次。
▲三鼓齊鳴：接上勢，兩手掌心摀住耳孔，食指叩擊腦部36次，此時耳中即有鳴鼓之聲。叩擊完畢兩手向兩側猛然鬆開。
▲抻筋拔骨：雙手緩緩放於兩膝上，頭頸部自然向上仰拔，肩部則放鬆下沉，使頸部呈牽拉勢，同時注意氣向下沉。做3分鐘左右。
▲青龍出首：接上勢，頭向左右兩側緩緩搖擺至最限度，做9次。
▲週身拍打：緩慢起身，雙手依次從頭至足適度用力拍打。注意拍打的順序是先上後下、從左至右、由前至後，週身俱要拍打到。
▲甘露沐浴：松靜站立，兩手從身體兩側緩緩上起，兩臂伸直，然後從頭頂方向下緩緩接至小腹部。心裡想著將天上之甘露接下，如淋浴般將身體內外的病濁之氣洗刷得乾乾淨淨。
此勢連做9次。最後雙手緩緩交疊置於小腹部下丹田部位，男左手在內，女反之。靜養，收功。收功後搓手，干浴面，鼓漱，干梳頭各36次。
注意事項：
△練功的地點適宜在空氣清新、環境幽雅的室內外。
△抻筋拔骨即頭頸部在向上仰拔的同時，從肩部以下向下松沉。好地體會“氣向下沉”的感覺，可慢慢地深呼氣，仔細體會自身的氣隨呼氣呈漣漪狀向腹部（下丹田）蕩下去的舒適感覺。仰筋拔骨時不要用僵力，要出於自然。
△鼓漱就是做干漱口動作，一般漱36次左右，將口中津液分3口緩緩嚥入腹中，意將精、氣、神三寶收聚人丹田。
△做青龍出首時，可按各人的適應程度，感到睜眼做舒服就睜眼，反之亦然。但要注意，青龍出首需極緩慢地搖擺頭頸部，並使之盡量向左右兩側仰拔。
△做太極健腦壯頸功時一般不會出現自發動功，若偶爾出現，可用雙手拇指按揉太陽穴片刻，再用空心掌輕叩頭頂百會穴次即可消除。
△練完功後脖子出汗時，先用乾毛巾拭乾脖子上的汗，再用熱毛巾敷後頸部，療效會更加明顯。
△可以在舒緩柔和令人心情愉快的音樂伴奏下練功。
△此功1天宜做2～4次。一般練完1次約需30分鐘。早晚練功較好，但平時只要有空閒，能夠松靜下來，就可以練習，不必拘泥時間。
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