大學生夏季減肥3食譜，吃吃就享瘦
養生之道網導讀：炎熱的夏天是個減重的好季節，而對於那些已經少了高考壓力負擔的大學生們，其胃口也打開了，難免就會出現增肥的跡象。所以，小編要在……
炎熱的夏天是個減重的好季節，而對於那些已經少了高考壓力負擔的大學生們，其胃口也打開了，難免就會出現增肥的跡象。所以，小編要在這裡分享大學生夏季減肥食譜。
做法：
將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用。
：五穀雜糧一直是中華傳統飲食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時它的口味也是最受女性們的青睞。
番茄炒西蘭花
做法：
1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。
2、鍋裡放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。
貼士：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品。
冬瓜薏米煲排骨
做法：
1、將500克排骨去除血水後和100克薏米、1段大蔥、1小塊生薑放入砂鍋用大火燒開。
2、然後，改用小火燉2—3小時。
3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋裡燉半小時，調人適量鹽即可。
魔芋涼粉
做法：
1、將鮮魔芋洗淨，去皮硇口水搗成漿，用細紗布濾去渣。
2、汁液放入鍋內煮沸，小火煎熬2小時。
3、倒入盤內，冷卻後即會凝結：粉狀膠凍。
百合炒南瓜
做法：
1、南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片。
2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。
3、大火燒開鍋中的水，放入百合瓣汆燙兩分鐘，撈出，瀝干水。
4、炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻。
5、加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
6、鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。
減肥食譜三：晚餐喝五色果蔬汁
做法：
1、將柿子椒、胡蘿蔔、蘋果（或草莓）西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。
2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒洗淨後切成絲，放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻後和小米粥一起食用。
果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品，既有較強的飽腹感，又能補充多種維生素，其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。
以上就是大學生夏季減肥食譜的介紹啦，這些食譜能夠讓你越吃越瘦，十分的營養健康，所以不要錯過哦。
標籤：【學生減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年09月21日最後更新
- 轉載請註明：大學生夏季減肥3食譜，吃吃就享瘦 | 養生知識網 +複製鏈接