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宅男減肥哪種方法最有效
養生之道網導讀：雖然說男性並不崇尚什麼骨感美，但是對於肥胖來說，同樣會對男性的身體健康受到影響。男性胖的部位與女性不太相同，男性最胖的部位就……
雖然說男性並不崇尚什麼骨感美，但是對於肥胖來說，同樣會對男性的身體健康受到影響。男性胖的部位與女性不太相同，男性最胖的部位就是肚子，所以也被稱做是「啤酒肚」。如何才能幫助男性去掉這樣的肚子呢，宅男減肥法有很多種，哪種最有效呢?
我們可以做做貓姿伸展
這套動作非常簡單，它形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
曲背部掌上壓
做的這種姿勢近似普通掌上壓，但是不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
俯臥舒展
做該運動的時候，面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
以上的這種宅男減肥法，是依靠動作進行減肥的。而為了能夠幫助宅男更快的減掉「啤酒肚」，宅男們再搭配飲食減肥效果會更好。比如說平時可以多吃一些冬瓜湯、黃瓜等蔬菜與水果，像那些火鍋之類的要少吃。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年04月30日最後更新
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