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准媽孕期如何緩解腳部水腫

2018年04月30日孕婦保健暫無評論閱讀 27 ℃ 次

孕期中，對於每個准媽媽幾乎都會遇到的腳腫問題，除了穿大一點的鞋子，讓腳部有足夠的活動空間之外，其實你也可以這樣做，用來改善腳部的不適。如何緩解腳部水腫、靜脈曲張的症狀呢？專家推薦准媽媽嘗試以下辦法。

孕媽媽舒緩水腫的方法

不管是坐或臥，盡可能抬高雙腳。不要久站，

記得讓雙腳多休息一會兒。

常做足部運動，讓腳趾動一動，腳踝轉圈動一動。

不舒服的時候做一下腳部按摩，但動作必須輕柔，不要用力揉壓。

回家後可以讓雙腳浸泡一下溫水，舒緩疼痛及腫脹感。

穿棉質襪子，讓腳部更透氣。

穿大小合適的鞋子，且要低跟，防滑的功能千萬不能少。

孕婦下肢靜脈曲張則是由於懷孕期間雌激素分泌，導致孕婦血管壁的肌肉變得鬆弛；再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈，使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴重。這時候不要用力揉壓按摩靜脈曲張的血管，免得引起血管更進一步的損壞，甚至引起血栓。一種因血管破裂，形成並附著於血管壁上的血凝塊。當血管壁有損傷、血流滯緩就血液呈高凝狀態時都會形成。長期臥床或久坐不動，或是因受傷或感染所導致的血管損傷、妊娠期及雌激素（雌激素或避孕藥）等狀況，都會引發血栓。血栓是導致心、腦及外周血管病變的關鍵環節，更是癱瘓猝死的直接原因；嚴重時還會造成心臟病發作、中風、手足癱瘓或肺栓塞等重大傷害。