小編支招：如何減肥不反彈
養生之道網導讀：對於減肥的胖人們來說，減肥不易，甚至有時候好不容易的減肥成功卻遭到反彈，使得自己的所有努力都白費了，所以，小編要在這教你如何……
對於減肥的胖人們來說，減肥不易，甚至有時候好不容易的減肥成功卻遭到反彈，使得自己的所有努力都白費了，所以，小編要在這教你如何減肥不反彈，
首先我們先來瞭解一下，什麼是反彈？反彈就是減肥後的再次肥胖。只要一個人的吸收大於消耗，多餘能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數和減肥的方式無關。
反彈的危害
打亂神經系統的相對穩定，降低肌體免疫能力
增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網，心臟難以適應體重波動
反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動大
反彈的原因
通常反彈的原因有三種，一種是採用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等；第二種是沒達到減肥週期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。
有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，是減肥的努力前功盡棄。如曲美一個療程三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要（有些人可能感覺不會太明顯），第二月是衝刺減肥，第三個月是保持減肥效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖。
哪些人容易反彈？
快速減肥者
這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。
飢餓節食減肥法
不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。
遺傳性肥胖一族
先天帶有肥胖基因，雖然相信「人定勝天」，但需要付出比別人更大的努力。
以上就是教你如何減肥不反彈的介紹啦，從文章可以知道反彈的概念，原因等，MM們在進行減肥的時候就可以更加注意一點了。
標籤：【怎麼減肥不反彈】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年09月18日最後更新
- 轉載請註明：小編支招：如何減肥不反彈 | 養生知識網 +複製鏈接