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冬天常吃8水果 有效改善身體不適

2015年08月02日 日常養生 暫無評論 閱讀 286 ℃ 次

養生之道網導讀:冬季氣候的變化無常,寒冷乾燥,容易引起人們的身體各種不適,也由於現在生活節奏的快速,很多人都會出現身體狀況變差的情況,因此大家平時要多吃一些食物來補補身體。吃什麼好呢?今天小編為大家推薦的是8個營養水果,他們可以改善我們體質,擊退一些不適症狀哦。

有效改善身體不適的8大水果

過度用腦——香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

過度用眼——番木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦出血——獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。

心臟史——葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響血管健康,尤其有心臟史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病

長期吸煙——葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

預防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。

供氧不足——櫻桃

容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。

腳氣困擾——柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。

醉酒後醒來身體不適如何調養

中國人的人情往來、飯局應酬,少不了喝酒。但醉酒的滋味實在不好受,有什麼法子能緩解呢?

胃腸不適喝芹菜汁。如果酒後胃腸不適、反胃噁心,可以喝芹菜汁或吃鮮葡萄。芹菜中含豐富的分解酒精所需的B族維生素。胃腸功能較弱的人,建議喝酒前先喝點芹菜汁,能減輕喝酒時臉發紅的症狀。鮮葡萄中的酒石酸也能解酒。喝完酒還可以喝點肉湯,減輕酒精刺激胃壁細胞。

吃維生素C保護肝臟。維C能加速酒精分解,保護肝臟,喝酒時或醉酒後吃維生素C片,或柑橘、西瓜等富含維C的水果,都有利於解酒。一大杯橙汁或蜂蜜水也能加速去除殘存在體內的酒精。

頭疼、頭暈喝點蜂蜜水。頭痛是宿醉不可避免的症狀之一,喝點蜂蜜水或者西紅柿汁可緩解。蜂蜜能夠促進酒精的分解吸收,減輕頭痛。一次喝西紅柿汁300毫升以上,酒後頭暈感會逐漸消失。宿醉後的清晨,最好泡個熱水澡。能緩解頭昏腦漲、全身無力的症狀。如果能在水中滴幾滴精油,還能提神醒腦。

嗓子不舒服多喝白開水。醉酒後嗓子不舒服,主要是酒後失水引起的,馬上喝幾杯溫開水,能稀釋酒精,保護肝臟,補充水分。宿醉後喝運動型飲料也是不錯的選擇,飲酒時一起喝還能防止大醉。

要提醒大家的是,喝酒後不要喝茶水。因為茶葉中的茶鹼與酒精代謝產物乙酸結合,形成的物質會對腎臟造成損害。

孩子身體不適怎麼調理

1、手、足心熱俗話說:“冰涼溫干,吃行可便。”但遇小兒手心腳心乾熱,則往往是小兒將要發生疾病的一種現象。

2、大便干 中醫認為大便干是大腸內熱的表象,會造成小兒內熱盛,往往易患感冒發熱。2~3歲以內的小兒應經常給些菜泥、鮮梨汁、蔬菜、水果等,這些都有清熱通便的作用。3歲以上的小兒則可多吃些水果、蔬菜

3、食不好睡不安 吃飯與睡眠之間有連帶關係,如遇到小兒在睡眠中翻動不安,咬牙,家長就應認真回憶小兒近日的飲食情況。如吃過生冷、不好消化的食物等,都會引起小肚脹,甚至肚子疼痛。

4、口、鼻干又紅 肺胃熱相逢,鼻通肺,口腔是消化道的上端,口、鼻乾燥發燒,口唇、鼻孔干紅,或者鼻中有粘涕、黃涕,都是肺和胃燥熱的表現,如不及時解除,可能很快會出現小兒高熱。

5、舌苔白又厚腹中有積食舌苔白且厚,一般說來是濁濕內停或消化不良,此時可聞到小兒口中呼出的氣帶有一種酸腐味。每遇這種情況,應及時給小兒服適當的消食導滯的藥物,如小兒化食丹、王氏保赤丸等,或遵醫囑治療。

6、鼻中青 腹中痛小兒過食生冷寒涼的食物,可損傷脾胃之陽氣(指消化、運轉食物的一種動力),使脾胃運化功能失常,因而導致寒濕內生,發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀;而寒和痛均可見面色發青,特別是鼻樑兩側較為明顯。

女性產後身體不適如何調理

很多媽媽生完孩子後,身體或多或少會出現一些不適,如頭暈、體虛、腹痛、便秘、惡露不盡等,如果你擔心吃西藥會影響母乳,那麼何不試試看藥膳、按摩等中醫調理手法呢?說不定能帶給你意想不到的效果。

1.體虛

體虛是產後最常見的不適症狀。

分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷,都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損,就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

調理法:服用藥膳

中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復,可以在中醫的指導下,選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

2.眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多,使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩,有時還會伴有食慾不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。一般在產後幾天內,隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉,不過有時也會持續一段時間。

調理法:黃芪羊肉

可以服用烏雞白鳳丸,也可在家採用食補,如取羊肉500g洗淨切片,黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生薑1塊,用慢火燉爛,吃肉喝湯。

TIP:新媽媽產後起來活動時需要有人陪護,並盡量放慢動作以免暈倒摔傷。

3.多汗

由於產後需要排出體內積存的大量水分,所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口乾舌燥,或者超過一周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。

調理法:小麥羊肚湯

可以服用玉屏風散(丸),也可以服用浮小麥羊肚湯,即取浮小麥50g用紗布包好,羊肚200g切片,加水後放在一起煮熟,喝湯吃肚片,會起到一定效果。

4.乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療,就會繼續發展成乳房膿腫,最後膿腫破口流出膿液。

調理法:外敷+藥粥

可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開塗抹乳房,隨干隨換;或把仙人掌去刺後搗成泥外敷,一天敷2—3次;也可以服用中藥粥,方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯,再下粳米100—150g在湯中熬成粥,不拘時喝。

Tip:早期症狀不重時媽媽可以堅持餵奶,但如果乳房紅腫疼痛症狀加重,甚至形成膿腫則應停止餵奶,立刻就醫。

養生之道網溫馨提示:看完以上這些改善身體不適的方法,我想大家應該都有所收穫了。水果本來養生功效就很高的,因此大家不妨多多食用它們,小編介紹的那些調理身體不適的保健方法大家都可以試,那麼這個冬季你的身體會變得越來越強壯哦。

 

 

 

 

 

標籤:【水果】


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