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女性更年期的飲食講究
養生之道網導語：在10月18日“世界更年期關懷日”到來之際，中醫專家指出，挑選正確的食物也是幫助她們平穩度過更年期的法寶，女人更年期飲食講究“三多三少”。
女性更年期
女人更年期飲食三多：
多吃富含鈣質的食物。鈣有抑制腦神經興奮的作用，當食物中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。海帶、牛奶、蝦皮、小白菜等綠葉菜等都屬於此類。
多吃富含鐵質的食物。鐵攝入不足也容易導致情緒上急躁易怒。更年期女性可以適當吃一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，比如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。
多吃豆製品。每天喝杯豆漿或者攝入其他豆類製品，對緩解更年期症狀尤為有效。
女人更年期飲食三少：
少脂肪。肥肉、黃油等動物性脂肪可以少攝入一些。蛋黃、動物內臟等也最好不要吃。
少鹽。過量的鹽會加重女性體內的代謝紊亂，甚至引發高血壓。所以一天鹽攝入控制在4克左右比較好。
少甜食。含糖量高的食物會消耗大量的B族維生素，從而出現情緒不穩等現象。
標籤：【女性更年期的症狀】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2015年05月25日最後更新
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