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夏季防中暑誤區九成人都不瞭解

2017年08月17日夏季養生暫無評論閱讀 50 ℃ 次

養生之道網導讀：8、9月是容易中暑的時節，但不少人在預防中暑時容易走進一些誤區，今天小編為您介紹夏季防中暑誤區，這些夏季防中暑誤區是很多人認同的“消暑妙招”，小心別中招哦！

夏季是中暑的高發季節，日常生活中要注重防曬防暑：出行要打傘抹防曬霜，做好防護準備；每天喝1.5至2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水；多吃蔬菜和新鮮水果；保證充足的睡眠，使大腦和身體各系統都得到放鬆。然而，有關專家指出，人們在生活中存在很多防中暑的誤區。

1、待在室內也會中暑

有人認為，既然在室外高溫暴曬容易中暑，那麼待在室內避暑應該就會安全了。實際上，中暑並非只有在高溫的室外發生，在潮濕悶熱、密閉通風差的室內一樣會發生。有研究顯示，當環境溫度達到32℃以上、空氣濕度40％以上時，人就容易中暑。因此如室內通風透氣不足，濕度太大，人體汗液不能及時蒸發出去，同樣也會使人中暑。

2、黃昏也是高危時刻

不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果濕度高，同樣存在中暑風險，尤其是剛下過一場雨後。此時，建議少在戶外活動。

3、大熱天打赤膊易中暑

男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

4、流汗後沖冷水澡易生病

身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。

5、外出長時間戴帽子易中暑

夏季外出，很多人會戴帽子，但時間長了會分泌大量汗水，在帽子下形成濕熱的小環境，令頭部濕度提高，引發中暑。戴帽子固然有助防暑，但切記要不定時拿下帽子，及時擦乾汗水，給頭部通風散熱。

6、游泳後會因脫水中暑

游泳給人們帶來了一絲清涼，然而很多人卻沒有勤喝水的習慣。而且，人長時間泡在水裡，水分照樣會流失，特別是在露天環境下戲水，水分揮發更快，易引發脫水症，導致中暑。所以戲水時別忘了隨身帶瓶水，上岸後馬上擦乾身體，回家前先用清水沖一衝。

7、“牛飲”補水反致中暑

天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，這樣反而會使水分在體內短時間堆積，不利於吸收，導致中暑。建議外出時帶瓶水，邊走邊小口喝；平時不怎麼出汗的人，暑熱天要有意識地比其他人喝更多的水，平均每小時喝半杯水，還可通過洗熱水澡、適度運動來鍛煉汗腺機能。而愛出汗的人，建議這類人應勤補水，別等口渴了才想起來喝水。

8、室內空調保持低恆溫是錯誤的

在高溫天氣，很多人認為在室內把空調開得越低越舒服，事實上，空調開得過低，會使室內室外溫差過大，容易使人中暑。這也是很多銷售人員中暑的原因，因為他們經常要在溫度很低的空調環境和室外的高溫環境之間來回切換。居室溫度的變化幅度，應控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

養生之道網提醒，顱腦疾患的病人，老弱及孕婦耐熱能力差者，還有在高溫作業的車間工作工人，烈日下耕作的農民，在餐飲業大廚房裡工作的人，尤易發生中暑。發現身邊有人輕度中暑時，首先要迅速撤離引高溫環境，再把病人帶到陰涼通風的地方平臥，休息，並給病人飲用一些含鹽水補充體能。另外，還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，適量服用人丹、藿香正氣水等避暑藥品。若病人出現血壓降低、虛脫，暈厥等嚴重症狀，應及時送到上醫院就診。

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