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春末夏初幼兒保健五大方面要做好

2015年12月21日春季養生暫無評論閱讀 67 ℃ 次

養生導讀：春末夏初是幼兒成長的黃金時期，做好幼兒保健是健康成長的保證。那麼春末夏初幼兒保健應該注意什麼？春末夏初幼兒保健五大方面要做好：加強營養、適量運動、充足睡眠、穿衣適溫，還要保持良好情緒！

春末夏初幼兒保健

一、加強營養

1、多吃富含蛋白質的食物。一般來說，富含蛋白質的食物是補充熱量的最佳選擇，例如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶製品等，所含的都是優質蛋白，不僅能產生熱量，還能起到提高人體免疫力的作用。交替之際雖然氣候變暖，但不穩定，需要攝取熱量以補充身體所需。孩子在春季生長較快，而蛋白質為孩子健康成長提供了健康保障。

2、多吃易消化的食物。春夏季節交替是感冒的高發期，寶媽們可提前做好預防。在日常飲食上必須注意寶寶的食物一定要易消化，比如稀飯、麵條這些，菜品也要煮的爛一點，不要給腸胃加重負擔，也能一定程度上緩解病情。

3、多喝水。通常寶寶感冒時，白開水是最好的“藥”。寶媽們懂得，寶貝輕微感冒時多喝水可能這病也就扛過去了，即使不得不去看醫生，也必須讓寶寶多喝水，多排尿才能盡快驅除寶寶體內的病毒。

4、多吃富含維生素C的食物。富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構成抵禦呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。寶媽們可以給寶寶在飲食上適當提供一些富含維生素C的食物，如白蘿蔔、青椒、西紅柿、捲心菜、油菜、芹菜、柑橘等。

二、適量運動

適當體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。大幅度的有力擺臂行走、跳繩、單槓、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發育。嬰幼兒宜經常進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內維生素D轉化，有利於胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。

父母可以在孩子睡醒後的活動時間裡，給孩子遞一些彩色鮮艷的易於拿、抓的玩具，讓小嬰兒練習抓、拿的準確性。有人在托兒所裡曾作過這樣的實驗，把未滿週歲的嬰兒分成兩組：一組有意識地讓嬰兒進行抓、拿等訓練，另一組任其自然發展。結果無論是反應能力還是理解能力，前一組都比後一組強得多。所以，無論是嬰兒的父母，還是托兒所的老師，都應該重視寶寶這個時期手指的鍛煉，以提高嬰兒的智力。

三、充足睡眠

生理學家研究證實，兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此，家長應該幫助孩子合理安排時間，保證睡眠時間充足。

1、9點以前上床睡覺。睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍；晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。

2、營造舒適的睡眠環境。要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創造一個良好的睡眠環境：保持室內空氣新鮮；室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠；臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內安靜無噪音。

3、臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽。臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

四、穿衣適溫

1、根據孩子的特點靈活穿衣。有的孩子才一丁點大，或者不太喜歡玩耍，他們的運動量比較小，為了維持體溫，應該稍微多穿一些。而那些活躍的孩子，經常玩的滿身大汗，一般來說他們不容易覺得冷，可是稍微少穿一些衣服。當然了，如果孩子正在生病或者正處於其他特殊時期，也應該及時的調整衣服的數量。

2、做到“三暖二涼”，孩子健康有保障。所謂的三暖，是指寶寶背部暖、肚臍窩暖和腳心暖。背部的溫度可以直接反應孩子身體的溫度，如果媽媽摸到孩子的背部有點發涼或者冒冷汗，一定要及時加衣服。肚臍著涼會影響孩子消化道的健康，導致腸胃功能受到影響，對健康有害。而腳則是最容易讓寒氣入侵的部位，就算是夏天，父母也盡量不要讓孩子赤腳在地上玩，所謂寒從腳入，就是這個道理。所謂的二涼，指的是頭涼和心涼。頭部是孩子重要的散熱場所，如果溫度太高，他們會表現的非常煩躁，甚至出現頭暈的症狀。而想要心涼，媽媽們則不能給寶寶穿過多的衣物，以免讓他們覺得胸悶。

3、根據溫度穿衣服。在前一天晚上，媽媽們應該調查好第二天的溫度情況，高溫低溫是多少，溫差大不大，再給孩子搭配合適的衣物。如果晝夜溫差較大，媽媽們可以給孩子備上方便穿脫的衣服，以便讓孩子熱的時候及時脫掉。