1 左直拳 站立，左腿在前，面向目標，臂和肩部成一直線，發力順序為腿、腰、肩、拳。 2 左勾拳 右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長。 3 右擺拳 站立，雙腿張開，面向目標，出拳時臂和肩成一弧形，發力順序為腿、腰、肩、拳。 4 踢腿 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 腳與肩同寬，重心在後腳，看著目標，抬膝，上身微後仰，腳...

二十四式太極拳也成為簡化太極拳，是新中國成立後推行的簡易太極拳，二十四式太極拳也在民間迅速推廣開來。下面是對於二十四式太極拳的特點與動作要領的敘述，關於二十四式太極拳的練習手法可以參考更多。 二十四式太極拳的特點： (一) 輕鬆柔和 太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微...

    少林是中原武術中範圍最廣、歷史最長、拳種最多的武術門派，以出於中岳嵩山少林寺而得名。 關於少林派的起源，據北宋《景德傳燈錄》等書所載，南北朝時，後魏孝文帝大和年間（477一499），達摩大師從梁國北來，面壁於嵩山少林寺，歷時九年而功成，遂傳《易筋》、《洗髓》二經，創立少林武術。這個說法，為多種典籍所載，唐代李靖又寫了《易筋經序》．但考之史實，卻不與歷史相合，...

太極拳是中華民族優秀文化武術遺產，是中國的國粹，中華文化的瑰寶。太極拳是一種動作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛。 中華人民共和國成立後，太極拳發展很快，打太極拳的人遍及全國。當前，許多城市公園、街頭和體育場就設有太極拳輔導站，幾乎各城市都有大批愛好者。衛生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項目來開...

太極動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人——包括病人——練習。練太極要集中精神，過程中練習的人必須調整心態，放下壓力。   關鍵是，何時願意踏出第一步。 不少本地及外國的醫學研究證實，溫和的太極拳，能提昇平衡力，改善關節炎病徵，減慢骨質流失，加強心肺功能，還為都市人減去壓力的魔咒。太極消耗體力較少，不...

養生導讀：太極是中國傳統文化、傳承久遠，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人追求養生，現今太極拳已經成為了中老年人最流行的養生鍛煉運動。那麼，中老年人練習太極拳的優點有什麼呢？ 一、生理效益 我國的太極拳歷史悠久，在練習太極拳的過程中結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。自古以來我國居民就有練習太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒...

慢性前列腺炎是成年男性的常見和多發病。屬中醫“淋證”、“精濁”、“窿閉”等病的範疇。慢性前列腺炎是臨床常見病，又是難治之病。慢性前列腺炎臨床表現複雜，一般藥物難以穿透屏障進入前列腺。尿頻、尿道口灼痛，尿道口滴白、餘瀝不盡；頭昏、頭暈；陽痿、早洩、遺精；腰骶酸痛、會陰墜脹不適等症狀，令患者精神緊張、鬱悶不樂，情志的改變，生理的變化對患者造成心、身...