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初學溜冰要注意什麼

 初學溜冰要注意什麼
養生導讀:看到體育比賽場上溜冰者優雅的身姿,讓不少人蠢蠢欲動,那麼初學溜冰要注意什麼呢?溜冰要準備什麼裝備,選擇什麼場地,進行什麼訓練呢?養生之道為您介紹初學溜冰要注意什麼,看看吧。 初學溜冰要準備什麼? 1、溜冰鞋 1單排還是雙排 單排輪滑在前後方向上有四個輪子,不容易向前(後)傾倒,所以摔跤的幾率也就小了。而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩定,但是在你行進的...



地震逃生十大法則

 地震逃生十大法則
       北京時間2013年4月20日8時2分在四川省雅安市蘆山縣(北緯30.3,東經103.0)發生7.0級地震, 震源深度13公里。如何在地震中自救再次成為了大家關注的話題,養生之道網為你講解地震逃生知識,下面的地震逃生十法則可以應用到地震逃生當中。 地震逃生十法則: 1.為了您自己和家人的人身安全請躲在桌子等堅固傢俱的下面 大的晃動時間約為1分鐘左右。這是首先應顧及的是您自...



極限單車的呼吸訓練方法

 極限單車的呼吸訓練方法
以前老聽到薊門之樹抱怨:“爬坡我腿部不累,就是喘不過氣來……”事實上大部分騎行者並非喘不過氣來,而是呼吸的帶氧量不足以及時補充肌肉的耗氧量,致使引發蹬坡時頭暈、口乾、虛汗的症狀。這裡,知秋無法改變你的體力,但能從呼吸方法給予提示一二,希望大家能合理採納。   一、健康呼吸理論 呼吸這裡面的學問可大的很,真要去討論、研究可不是那麼容易,不同的運動就有不同...



漂流 刺激而自由的減壓方式

 漂流 刺激而自由的減壓方式
 漂流,簡單而刺激的釋放 與徒步、攀巖、蹦極等探險活動相比,漂流簡單得多(當然只是“業餘”的漂流如此)。 駕著無動力的小舟,利用船槳掌握好方向,在時而湍急時而平緩的水流中順流而下,在與大自然抗爭中演繹精彩的瞬間,這就是漂流,一項勇敢者的運動。 其實漂流並不危險 安全是漂流者首要考慮的,之所以說漂流“有驚無險”,是因為,雖然江河上游的某些江段比較凶險,不適...



帆船初學者不可不知道的事

 帆船初學者不可不知道的事
對於所有帆船初學者來說,首先應該培養對於風、水流以及它們之間變化的高度敏感性。 “觀察環境”意味著時刻關注風向、天氣、波浪、水流和距離岸邊的距離。通過體會這些環境因素並且預測周圍的變化,你將會不依靠他人在各種不同的環境中自信地航行。一個很好的建議:留心觀察。 安全裝備 每次航行前,都要確保你的船上具有基本的安全裝備。 安全裝備根據區域和狀態的不同而有所差別,但是一個基...



戶外運動必備物品—-創可貼使用全攻略

 戶外運動必備物品—-創可貼使用全攻略
    幾乎在所有戶外運動愛好者的小藥包裡,都不會缺少創可貼的身影。套用一句廣告詞,背包客們常年在外,風吹日曬的,用了個創可貼,嘿!還真對得起這點兒傷! 我們都會經常用到創可貼,可是知道創可貼的正確用法的人還真不是很多。 由於創可貼的結構所限,一般只能用於較為表淺、傷口整齊乾淨、出血不多而又不需要縫合的小傷口,從而起到暫時止血、保護創面的作用。但應該注意,使用時間不...



自行車運動 強化身體助減肥

 自行車運動 強化身體助減肥
 自行車減肥是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。 除此之外,習慣性的單車運動,更能逐漸擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所來的煩惱,...



堅持每天一萬步

 堅持每天一萬步
每天輕鬆走1萬步,能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特別強調,健走瘦身必須每天堅持才有效。健走減肥的秘訣在於每天至少走1萬步以上。健走進行約20分鐘後,會正式燃燒脂肪。通常情況下,如果想瘦身,必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能“走掉脂肪”會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。   健走有助全身塑型 健走運動中使用的手杖可有多種用途,兩手一前一後推動健走杖...



慢跑運動都有哪些好處呢

 慢跑運動都有哪些好處呢
養生導讀:隨著社會的進步,人們的生活質量提高,養生已成為人們關注的熱點話題,慢跑是一項最簡單的養生運動,慢跑過程中,可以增強呼吸、心肌功能,對防治身體疾病具有很好的效果。 慢跑運動都有哪些好處呢 1、皮膚:運動增加心臟血循環體育運動時心臟的“泵血”速度增快,血液循環得以改善並輸入更多的氧氣,因而也輸送給細胞更多的營養素,讓皮膚變得紅潤。正如英國UniSt.Andrews的心理學家...



帶上孩子一起參加遠足活動

 帶上孩子一起參加遠足活動
隨著城市化的不斷加劇,一些在城市裡成長的孩子很少有機會親近大自然,所以做家長的應該多點帶上孩子一起參加遠足活動,多點親近自然,體驗到這個社會除了高樓大廈,還有參天古樹,還有山清水秀。 隨著寶寶年齡的增長,他們的求知慾在不斷提高,思維的方式也越來越豐富,他們對大千世界有著強烈的好奇心,對親近大自然、接觸社會有著強烈的願望,他們對任何事物都想看一看、摸一摸、問一問、說一說。 一...