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得了肩周炎怎麼辦呢

2020年06月05日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生導讀:得了肩周炎怎麼辦?是現今眾多白領一族關注的熱點問題,肩周炎患者的肩關節活動會受到限制,嚴重者生活不能自理,對於尚在情初期的肩周炎患者來說,其疼痛和功能障礙等症狀都較輕,此時可以在家裡進行物理治療,即簡單易行,又可以幫助緩解症狀。

得了肩周炎怎麼辦呢

下面是兩種物理治療肩周炎的方法--光療和水療:

1、光療:醫院裡常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治療;在家庭,可用紅外線燈或白熾燈照射肩部不適處。照射距離可依據光的強度調節,一般的距離為30-60厘米,以人有舒適的熱感為度;照射時間通常以15-30分鐘為宜。

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2、水療:較長時間進行溫水浸浴,可使肌張力減低,疼痛痙攣減輕;水的靜壓作用可改善血液、淋巴液的回流;浮力作用則更適於有運動功能障礙的鍛煉。浸浴的同時,可緩慢地進行肩臂外展、內收、內旋等功能活動。水療溫度宜37-42℃之間。每次浸浴20-30分鐘,每日浸浴1次,10次為1個療程。若在水中加進中藥藥液。效果自然更好。藥物可用荊芥、防風、透骨草、赤芍、當歸、威靈仙等祛風散寒,活血止痛藥。具體操作是:取藥物水煎,再將煎液加進熱水中,就可浸浴了。也是每日浸浴1次,10次為1個療程。

緩解肩周炎疼痛5個簡易方法

1、吊腕法:在肩周炎疼痛劇烈時,可以用三角巾將患側前臂懸吊起來,使患側肩關節保持自然下垂,肘關節屈曲,腕關節處於自然位置,以限制患側上肢的活動,待疼痛減輕後解除三角巾。2、冰鎮法:利用市場上出售的冰袋,或塑料袋,裝入冰塊和適量鹽水,也可利用冰箱裡的冰凍物品,放置在患側肩關節疼痛部位,大約十分鐘左右,可以明顯減輕疼痛。

3、沐浴法:是一種利用淋浴進行熱療的方法,在患肩上放一塊毛巾,用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘,使熱量集中於疼痛部位,以達到減輕症狀的目的。

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4、熱敷法:用熱水將毛巾浸透後擰乾,溫度基本上以不燙傷皮膚為原則,放在患肩上。為保持溫度較為持久,可上蓋一塑料布或毛巾,以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外,市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售,這些物品也可用於熱敷治療。

5、墊肩法:有時患者因疼痛而無法睡眠,這種情況夏季可能更為嚴重些,此時可用枕頭或其他物品折疊起來,墊於患側肩部,使肩部能有一個較為鬆弛的位置。

溫馨提示:預防肩周炎,電腦族、手機祖、上班族最根本多的做法就是別久坐不動,工作半個小時就應起身活動一下上肢。

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