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經絡按摩的技巧與時間選擇

2019年10月24日 中醫常識 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

經絡按摩是比較常見的物理治療豐富,不但不用服藥無毒無副作用,而且作用範圍廣不受限制。但經絡按摩是有學問的,下面是關於經絡按摩技巧與時間選擇,說明了經絡按摩是需要恰當的手法以及選擇合適的時間的。

人體穴位圖

穴位是人體臟腑經絡之氣輸注於體表的部位,是治療疾病的刺激點與反應點。“穴”即孔隙,腧穴的本義即是指人體臟腑經絡之氣轉輸或輸注於體表的肉腠理和骨節交會的特定的孔隙。分為經穴、經外奇穴和阿是穴、耳穴四類。功能:輸注臟腑經絡氣血,溝通體表與體內臟腑的聯繫。

怎樣確認身體的穴位?

穴位書上說的“寸”都是“同身寸”。比如說:三寸,就是四指併攏的寬度,拇指的寬度為1寸。一般情況下,如果找準了穴位,在穴位處用力按壓,有酸、麻、脹、痛的感覺。即使穴位找不準,在穴位的周圍按壓揉,只要有酸、麻、脹、痛的感覺,也有效果,當然還是盡量找準穴位好,這需要一定的經驗。有人主張:離穴不離經。就是穴位找不準沒有關係,只要沿著經絡運行的方向多敲打敲打,和按摩的效果幾乎相等。針對一些比較深的穴位,敲打的作用比按摩還要好。

穴位按摩有哪些種類?

我們日常按摩的保健穴位有:百會、太陽、風池、勞宮、內關、養老、足三里、湧泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位,其中合谷、足三里、湧泉、內關稱為四大養生穴。

穴位的按摩的基本技巧

一、力度輕重。輕為補,重為瀉。

二、點按的方向。順時針為補,逆時針為瀉。

三、與呼吸的關係。呼氣時按,吸氣時松。

經絡敲擊也是穴位按摩嗎?

我們最常敲擊的經絡有:心包經、膽經。 此外,根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肝經、三焦經、脾經。

心經多用撥的手法,腎經多用疏道的手法。

膀胱經在背後的部分自己無法調理,委中往下一段自己可以按揉。

經絡敲擊的技巧

一、力度輕重。輕快短為補,重慢長為瀉。

二、敲擊的方向。順敲為補,逆敲為瀉。

經絡敲擊的順逆如何判斷?經絡以起點為依據,可分為手經和足經。手經和足經都又分為陽經和陰經。

例如:手厥陰心包經為手陰經,由上到下敲為順,是補手法。由下到上為逆,是瀉手法。其他經絡,同理類推。

經絡按摩的幾個注意要點:

1、心包經一般為補,夏天心火旺的時候可以逆敲,瀉心火。

2、實症為補,虛症為瀉。如治小兒近視,為虛症,肝開竅於目,應該瀉法敲肝經。便秘,應該瀉法敲大腸經。感冒,要瀉法敲肺經。

3、腎經任何時候只能補,不能瀉。對照上表,應該由下往上敲或者疏通。

4、一些深入肌膚的穴位,即使補法也要用力按。如足三里,風池,崑崙。

眼部穴位按摩

5、膽經多從上往下敲,用補法。但在大腿部肌肉發達,補法也是得用力,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋,從陽陵泉開始往下要手法略輕。

6、膀胱經的俞穴,如肝俞、胃俞等穴位,俞為通道,而人的後背最易受寒堵塞,需要一定的力度按揉,打通通道。

7、中醫其他一些手法也基本適用順逆和補瀉關係的,比如採用揪和拍,肯定是虛症。如咳嗽,在咽喉部揪痧,心血管疾病在心包經拍痧。刮的手法也是適用順逆和補瀉關係的。

8、要靈活運用中醫的五行理論。主要是正確判斷經絡之間的表裡關係和相生相剋關係,確定補瀉治療手法,如調理腎經,一般來說腎經出現問題都是虛症,腎經要補。肺運腎水,肺經要補,脾經和腎經隔一位,要瀉。

所以,總的調理思路應該是:疏通腎經,補肺經,瀉肝經和脾經。

流注於經脈的氣血有盛有衰,把每天分為十二時辰,一個時辰分配一經,除了在對應的時辰敲對應的經絡,晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲,還要注意做以下的事情來保養經絡。按照這個時間表保養經絡,事半功倍。

經絡按摩時間選擇:

胃不好的人,可在早晨醒來後,或上午的時候,先在手臂外側的肺經、大腸經上找痛點,然後再到腿上的胃經、脾經找痛點,依次慢慢的搓揉。

頸肩酸痛、腰不好的人,可以在中午或下午的時候,先在手臂內側的心經、小腸經上找痛點,慢慢的搓揉,然後再到你疼痛的頸、腰處進行按摩疏通。

心臟按摩手法

肝臟不好的人,最好是在晚上,先在手臂中間的心包經、三焦經上找痛點,進行搓揉、疏通,然後再到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。

身體好、氣血足的人,在疏通經絡時手法可以稍重寫,對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人,在梳理經絡時就不用太著急,按摩的力度要輕一些,選的穴位與通點也要少一點,最好選擇每一組經絡的前兩條經絡(手臂上的經絡)進行按摩,排在最後的經絡(神經、肝經、脾經)都盡量少去碰它們。

子時心臟最脆弱

子時 23:00-01:00 膽經

人體狀況:膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱,心臟患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發和死亡。

養生之道:臨床證明,心臟患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人,要加強觀察,備好救心丸。這時要上床睡覺,有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。

丑時熟睡保肝臟

丑時 01:00-03:00 肝經

人體狀況:此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。

養生之道:必須進入熟睡狀態,讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。李強主任說,虛火旺盛的人,在這個時候睡著,還能夠降虛火。

寅時夢裡深呼吸

寅時 03:00-05:00 肺經

人體狀況:大地陰陽從此刻轉化,由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。而肺不好的人會經常咳嗽,就算是睡著後也會咳嗽,有些人可能在睡著後,咳得更厲害。

養生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。李主任還建議,在這個時候,如果您咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥。

卯時記得上廁所

卯時 05:00-07:00 大腸經

人體狀況:這是大腸經活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,完成吸收食物中水分與營養,排出渣滓的過程。

養生之道:趕緊起床,起床後喝杯溫開水,然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!

不過上廁所不要太趕,很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。

辰時勿忘吃早餐

辰時 07:00-09:00 胃經

人體狀況:你的胃已經等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了過來,所以,這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛,嘴唇乾,重則唇裂或生瘡。

養生之道:此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

巳時喝水六杯

巳時 09:00-11:00 脾經

人體狀況:此時脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。脾的功能好,消化吸收好,血的質量就好,所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。

養生之道:這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處於最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝,要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水,這時候補充就略顯遲了些。

午時小憩助精力

午時 11:00-13:00 心經

人體狀況:心經最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。

養生之道:此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時,否則會奪覺,容易引起晚上失眠。午睡起床後要適量運動,以利疏通週身氣血,增強臟腑的功能活動。

中午小憩助精力

未時吸收營養物

未時 13:00-15:00 小腸經

人體狀況:小腸經最旺。小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進脾。

小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會咳而排氣。

養生之道:故午餐應該在下午1:00之前吃完,才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則,好東西都沒被吸收完全,真是物質的巨大浪費。

申時有尿別憋著

申時 15:00-17:00 膀胱經

人體狀況:膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液,水液排出外,津液循環在體內。

若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。申時人體體溫較熱,陰虛的人尤為突出。

養生之道:膀胱最活躍的時候,適合多喝水。要想尿尿,這個時候一定不要總是憋著,否則久了,就會有“尿瀦留”等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。

酉時宜夫妻生活

酉時 17:00-19:00 腎經

人體狀況:“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。

養生之道:此時要嘿咻,可是最佳時刻,無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言,比如陽痿患者,在這個時候按摩腎經的穴位,效果最為明顯。

戌時散步保心包

戌時 19:00-21:00 心包經

人體狀況:心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。

養生之道:心臟不好的人最好在這個時候敲心包經,效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動,否則容易失眠。所做的運動最好是散步。

其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用,還有利心臟哦。

亥時慪氣沒好處

亥時 21:00-23:00 三焦經

人體狀況:三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益。

養生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。如果你跟老婆夜裡吵架,而且賭氣很嚴重,夜裡11點氣都還沒消,那你第二天一定精神萎靡不振。

所以說,經絡按摩不但需要有不同的方法與技巧,而且要根據每日的時間選擇恰當的穴位按摩,這樣效果更好。更多有關經絡按摩方面的內容,請關注養生之道網針灸推拿頻道。

標籤:【經絡按摩】、【經絡按摩時間表】、【經絡按摩的手法


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