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秋季常按8大穴位保健康

2021年12月27日中醫常識暫無評論閱讀 6 ℃ 次

養生導讀：秋季氣候多變，天氣乾燥，容易引發各種疾病。這時對相關穴位進行按壓，可保人體健康。下面就推薦幾種穴位按摩法，在秋季常按有助健康哦。

1、風池穴

操作方法：風池穴屬足少陽膽經，位於頸部耳後、後髮際凹陷處。雙手拇指著力於兩側風池穴，指端用力揉動數十次。

功效作用：主治感冒、頭痛、頭暈、耳鳴等。點揉該穴能起到清熱疏風解表的作用，尤其適於風熱感冒。當出現感冒症狀，如打噴嚏、流涕時，按揉此穴也可減緩症狀。

2、大椎穴

操作方法：該穴位於第七頸椎棘突下凹陷處。大椎穴為督脈之穴，上至頭面，入絡於腦。以食指和中指或其中一指著力於大椎穴，做輕柔緩和的環旋揉動10--15次。

功效作用：該穴位是人體所有陽經的氣血匯聚之地，具有統率和督促全身陽脈經氣的作用，是調整全身機能的重要穴位之一。大椎穴可以振奮人體的陽氣來抵禦外邪、疏通經絡、行氣活血、清熱解毒，預防感冒、咳嗽、頭痛、中風等疾病，可增強身體抵抗力。

3、肩井穴

操作方法：肩井穴位於頸椎至肩端的中部，肌肉較豐厚處。平時可自己用兩手十指分別提拿同側的肩井穴，拇指在前，其餘指在後，提拿10次即可。

功效作用：中醫認為，按摩肩井穴能起到疏風散寒解表的作用，特別適於風寒感冒。

4、中脘穴

操作方法：位於腹中線上、臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點。用掌根按揉中，每日一次，每次100--300次，可健脾和胃、消食和中。

功效作用：該穴位是胃的經氣彙集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行治療。

5、足三里穴

操作方法：位於膝蓋前外側下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以症狀緩解為度。

功效作用：足三里號稱人體保健第一要穴，民間有“常灸足三里，勝吃老母雞” 之說。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，增強消化功能，增進食慾;改善心臟功能，調節心律；常按揉足三里穴能預防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結石絞痛及糖尿病、高血壓等，並對解除急性胃痛效果明顯。

6、太白穴

操作方法：每日按揉100--300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。

功效作用：太白穴是調理脾功能的主要穴位，治療範圍較廣，對脾虛有關的病證，均有一定治療作用。該穴位於第一跖趾關節後緣、赤白肉交界處。

7、膻中穴

操作方法：位於身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。可雙手交叉，握空心拳，然後捶打這個穴位。也可將一手四指併攏，用指腹順時針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少於100次，持續2至3分鐘。現代醫學證明，人體是從胸腺開始衰老的，經常“捶胸頓足”，延年益壽。

功效作用：刺激該穴能活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類“氣”病，包括呼吸系統、消化系統疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產後缺乳、乳腺炎、肋間神經痛、胃賁門痙攣等病症。