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冬季快速減肥法之局部瘦身操

2020年06月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:冬季人們很容易有一種慵懶,或者該說是懶散的感覺,做什麼都不起勁,由於天氣的寒冷,但是冬天火鍋吃得多了,贅肉不知不覺就囂張起來……

冬季人們很容易有一種慵懶,或者該說是懶散的感覺,做什麼都不起勁,由於天氣的寒冷,但是冬天火鍋吃得多了,贅肉不知不覺就囂張起來。冬季有什麼快速減肥法嗎?告訴你,學習一下局部瘦身操吧!即使在室內也可以減肥了。

Step1 金雞獨立:瘦大腿

將繩折成合適的長度,雙手握繩子的兩端;站立,右腿向前半步,左腿彎曲放在右腳內側位置上,雙手握繩由胸前盡力上舉,並將繩拉成與地面呈45度的直線,保持5秒鐘,然後換腿進行,重複5組。

瘦身功效:減去大腿部多餘的脂肪,纖長雙手臂,並有助挺拔身材

Step2 收腰挺胸:瘦腰部

雙腳分開站立,與肩同寬;將繩折成合適的長度,雙手緊握繩子兩端置於胸前;保持雙腳不動,將整個上半身盡力向左轉動,收腰挺胸,保持姿勢5秒鐘。換邊進行,然後重複5組。

瘦身功效:塑造性感的腰部線條,減去手臂上的贅肉,也能緩解肩部、背部的不適感。

想要塑造前凸後翹好曲線——五分鐘健美操

step1:

雙腿伸直,坐穩,雙手握成拳頭,並將大拇指包裹在拳頭內,雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

保持這一姿勢,而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出,再從鼻腔中猛地吸入空氣,反覆作數次練習。

step2:

將雙腿反折坐穩,上半身略向後傾,雙手握拳,將大拇指握在其中,把雙拳放在大腿上面。

然後,再進行同第一節的深呼吸練習,一直做到人不能承受腿部酸痛為止。

以上就是局部瘦身操的內容,想要在冬季快速減肥的話,多運動總是避免不了的,為了我們夏天能夠穿出迷人性感的身材,在冬天努力拚搏一下何嘗不可呢?只要堅持下來必定能夠很快瘦下去,相信你們都能夠做到的!

標籤:【冬季快速減肥


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