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女生減肥,食譜搭配極為重要

2020年04月28日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:女生是減肥的主要對象,許多女孩子為了能夠吃著不胖尋找了許多方法,但是卻並不顯著。想要邊吃邊掉體重似乎聽起來是不太可能的事情,……

女生是減肥的主要對象,許多女孩子為了能夠吃著不胖尋找了許多方法,但是卻並不顯著。想要邊吃邊掉體重似乎聽起來是不太可能的事情,但事實告訴你,即使吃著東西也同樣能減肥,關鍵在於食物的搭配是否恰當。小編就告訴你三種適合女生們減肥的食譜吧!

1、荷葉減肥法

把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯,數量酌情,堅持2周即可見效。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

2、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。

原理:

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

3、喝水減肥法

少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。

原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Baby fat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉:肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

所以,減肥這碼事,急不來,而且關鍵是尋找到的方法是否正確有效。像作為吃貨的女生們想要減肥,那只能從飲食上,對於自己吃的東西入手來制定減肥計劃。邊吃邊瘦也是有可能的,只要我們能夠採用正確的手段。

標籤:【女人減肥


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