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上班族定制減肥法,OL也有好身材

2020年02月05日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:長時間呆在辦公室與電腦為伴,脂肪容易囤積?想要減肥卻騰不出時間?沒關係。今天,小編特意為上班族量身制定了一套瘦身方法,讓忙碌……

長時間呆在辦公室與電腦為伴,脂肪容易囤積?想要減肥卻騰不出時間?沒關係。今天,小編特意為上班族量身制定了一套瘦身方法,讓忙碌的白領們也能擁有性感身材

A. 盡量騎車或步行上班:如果在上班途中有一段上坡的路,更好啦,那樣膝蓋會得到很好的鍛煉。至於步行嘛,就不多贅言了,看看許多「暴走」美眉們的苗條秘訣,你就可以下定決心啦!

B. 總覺得餓怎麼辦:也許每天下午三、四點鐘,一陣陣的飢餓感就侵襲而來。如果你的單位待遇不錯的話,可能會有一些茶點營救你那憂傷的胃口。可看見同事們大快朵頤咖啡蛋糕的時候,你會覺得自己像一個如坐針氈的局外人,只能在心裡祈禱這難熬的時間快點過去……快撐不住了麼?那麼,該如何調試這尷尬難捱的時段呢?

每天早晨上班的時候,記得帶一個水果在包裡;或者你可以在公司的冰箱裡放上幾個,它可以幫助你應急。除此之外,每天喝下足夠的水也是相當重要的哦。必要時吃點麵包片抵禦飢餓,或偶爾放縱一下,比如吃一點點巧克力,可以避免因太過壓抑而最終崩潰,大吃特吃的災難情形。

C. 午休時間莫等閒:在單位吃完午餐後,別又不動地方啦,在辦公室附近散一會步??15~20分鐘就足夠了。這樣做不僅對保持身材有好處,還能讓你頭腦清醒,下午上班的時候更有效率!

D. 派對上,不必冷眼旁觀:即便你在減肥,也不需要在這時躲得遠遠的,加入到這個圈子裡,喝上一杯香檳捧捧場不是問題,之後控制好自己的胃口就有必要了:盡量挑那些脂肪含量比較低的食物,比如鹹味的點心一般脂肪含量低一些。至於那些上面抹了黃油,點綴了香腸的烘烤出來的點心,雖然也十分美味,可為了你夢中的身材,還是忍忍好了!

E. 別做辦公桌前的「活化石」:整天坐在椅子上不動,都快變化石了,而且是身材變形的化石唷,現在教你坐在椅子上就可做的小運動,別人也看不出來你在鍛煉身材喔!

正癱坐在椅子上的你,先移動一下你穩如泰山的屁股吧!

步驟一: 背部打直,坐在椅子2/3處,雙手輕撐在椅子兩旁。

步驟二: 雙腳併攏,腳輕輕地踩在地面上。

步驟三: 一邊吐氣,一邊將腳跟墊高。

步驟四: 吸氣時,將腳跟踩回地面上。

步驟五: 重複以上動作10次。

OL減肥方法,既不需要花費大家太多的時間,又簡單易操作,可謂是上班族們瘦身的一大福音。不過,事情總是需要一個過程,減肥也不例外,只要各位白領們能夠堅持下去,那麼美麗將在不遠處等著大家的光臨。

標籤:【白領減肥


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