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腹部減肥運用瑜伽管用嗎

2019年12月29日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:腹部減肥運用瑜伽管用嗎?對於腹部減肥大家常用的方法有轉呼拉圈,仰臥起坐等,這些方法做起來都比較費勁一些,很多的懶人就不想做。……

腹部減肥運用瑜伽管用嗎?對於腹部減肥大家常用的方法有轉呼拉圈,仰臥起坐等,這些方法做起來都比較費勁一些,很多的懶人就不想做。因此就想找輕鬆的,減腹部贅肉的方法,像這類的方法也不是沒有,但是見效慢一些,像瑜伽。下面我們就來瞭解一下瑜珈是如何減腹部贅肉的?

腹部減肥瑜伽之椅子減肥

1.首先要準備一張有椅背的椅子。

小提醒:最好是空腹或吃完飯一小時後做,這樣胃才不會受傷喔!

2.做這個姿勢的重點:

1.吸氣時拉長脊椎,2.吐氣時再扭轉。

3.做這個姿勢的重點:

是要用脊椎旁的肌肉旋轉,不是用胸部或肩膀來旋轉。是從身體的中間轉,不是外面。

4.采側坐方式,椅背在你的左或右手邊。

5.記住前面的原則:

吸氣的時候拉長,吐氣的時候扭轉。從腰開始,至胸,再到肩依序旋轉。

6.一邊大約持續5~8個呼吸。

7.換邊做做看,也是一樣的方式喔!

腹部減肥瑜珈之側邊腹部雕塑

1.首先需要找個平坦的地方。

2.若是沒有瑜珈墊可以找塊毯子,主要是保護手肘不要受傷。

3.這個姿勢的重點:

伸展時要想著是把身體拉長,而不是把身體抬高而已。

4.側躺在你鋪好的地方。

5.這個動作的重點:

保持手前臂和手臂、手臂和身體、還有腳掌和腳踝這三個地方,都要維持L型的姿勢才不會受傷喔!

利用以上的瑜珈減肥方法,可以起到減腹部的作用,這種方法還是比較簡單易學的,而且練起來也很輕鬆,即使是看電視的時候也可以起到減腹的效果,像這樣的瑜珈減肥法當然就最適合那些懶人來做了,既不花費大的力氣還能減肥。

標籤:【減肥瑜伽動作


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