三種腹部減肥瑜伽快速甩掉腹部贅肉
養生之道網導讀：腹部減肥可以運用什麼瑜伽?腹部有贅肉是大多數人都會存在的，特別是常坐著工作的人，更是容易導致大腹便便。而要想去除腹部贅肉，讓……
腹部減肥可以運用什麼瑜伽?腹部有贅肉是大多數人都會存在的，特別是常坐著工作的人，更是容易導致大腹便便。而要想去除腹部贅肉，讓腹部變得平坦，可以利用瑜伽的減肥方法。下面就來給大家介紹幾招腹部減肥瑜伽。
動作一
1、坐在地上，上半身挺直，右腿屈膝，小腿靠近身體，膝蓋壓向地面，左腿往身後伸直，雙手往前伸展分別放在右腿膝蓋與腳踝處，保持自然呼吸，眼睛看著前方。
2、上半身慢慢往右側扭轉，右手往身後抓住左大腿，左手扶住右膝蓋，背部保持挺直，維持此姿勢10-20個呼吸後，慢慢恢復到步驟1姿勢，換腿做同樣動作。
動作二
1、站立，上半身挺直，雙腿張開約兩肩寬，右腳掌朝前，左腳掌往外側轉90度，雙手往頭頂方向舉起，右手掌朝前，併攏著五指，左手屈肘抓住右手腕，眼睛看著前方。
2、上半身慢慢往左側彎下，一直到右手臂平行於地面，雙腿保持不動，自然呼吸，維持此姿勢10-20個呼吸後，慢慢恢復到原位，換另一邊做同樣動作。
動作三
1、站立，雙腿併攏，腰背部挺直，上身往前傾下，雙手與地面垂直且伸直觸地，張開五指，指尖撐在地面，頭稍微抬起，眼睛看著前方。
2、然後左腿慢慢往胸部方向屈膝抬起，繃直腳掌，低下頭，眼睛看著左膝蓋，注意不要弓背。
3、接下來左腿往後上方伸直，同時抬起頭，一直到左腿、臀部、背部成一直線，保持自然呼吸，堅持此姿勢10-20個呼吸後，左腿慢慢恢復到原位，換腿做同樣動作。
利用以上的三種腹部減肥瑜伽可以幫助大腹便便的女性在短時間內變成平坦小腹，而以上的這三種腹部減肥瑜伽都非常的簡單，非常的適合初學者。做瑜伽是不講時間，不講地點的，大家可以放心的去做。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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