鄭多燕瘦手臂美背減肥操 | 養生知識網


 

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鄭多燕瘦手臂美背減肥操

2019年11月30日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:范冰冰有著逆天的顏值,但是她的手臂卻是粗壯粗壯的,這個她的身材降低了好多分,那麼,如何瘦手臂呢?下面就讓小編為大家介紹鄭多燕……

范冰冰有著逆天的顏值,但是她的手臂卻是粗壯粗壯的,這個她的身材降低了好多分,那麼,如何瘦手臂呢?下面就讓小編為大家介紹鄭多燕瘦手臂美背減肥操

背後平舉毛巾

1、站姿,兩臂向後伸直,握住毛巾兩端拉直,毛巾平行於地面。

2、保持手臂伸直,向後抬高毛巾至極限處,保持15-30秒,然後慢慢放下。這樣重複動作10-15次。

背後拉伸毛巾

1、站姿,在身後雙手握住毛巾兩端並拉直,垂直於地面。

2、接著向下拉伸毛巾,在最低處停留15-30秒,然後再向上拉伸。這樣向上向下重複3次。

俯臥上伸展

1、俯臥在地上,兩腿分開與髖同寬,腳尖點地,兩手屈肘撐住胸側地面,頭部稍稍抬起。

2、撐直手臂,頭部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展,保持15-30秒,然後慢慢下降。重複3-5次。

背後上舉毛巾

1、兩腿分開站立,略比肩寬。兩手屈肘,在頭後握住毛巾兩端並拉直。

2、保持毛巾拉直,向上伸直手臂,保持15-30秒,然後放下。

3、以1的姿勢,將毛巾左右拉伸,每處停住15-30秒。重複3次。

以上就是達人減肥的介紹啦,希望對你有所幫助,這些動作都是鄭多燕的實驗經驗哦,所以,大家也可以試試,說不定或對你有效果哦。

標籤:【減肥方法小妙招


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