慢運動通常是指一些強度較小、節奏較慢的適宜長期練習的休閒體育項目，比如瑜伽、太極拳、散步、檯球、釣魚、健身氣功等。舒緩的動作不僅能消除疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力，調整身心平衡。
慢跑 慢跑最容易，對場地要求較低，慢跑的時速也沒有固定要求，每小時5~10公里都可以。還可根據個人身體狀況、地形，採用變速方式來增加跑步的趣味性。
打太極拳 打太極拳動作緩慢，呼吸...
慢運動可調節身心平衡
秋季鍛煉宜做「慢運動」
秋意漸濃、天氣轉涼，中醫專家建議，秋季鍛煉應收斂神氣，宜做“慢運動”。秋季比較適宜的運動有慢跑、健身操、太極、氣功等，另外還可以做一些耐寒鍛煉，如冷水洗臉。
中醫專家指出，秋季應防“秋躁”，做劇烈運動大量排汗，過多地消耗身體體液，容易傷陰耗氣。建議人們尤其是老年人要做一些相對緩和的運動，如散步、打太極、做健身操等有氧運動。
同時，運動的目的是為了疏通經絡、...
快節奏生活需要慢運動
養生之道網導讀：現代生活的快節奏感覺讓整個生活中都加快了腳步，路上匆匆忙忙的路人、各種快餐食品、馬路上快速飛馳的車輛……生活都在變“快”，這種快讓我們錯失了一些路邊的風景，人與人之間的交流。面對高速運轉的生活，我們更應該把握運動的速度，做做“無汗運動”讓身體得到放鬆，更好的投入到新的生活中。
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