養生之道網：游泳和跑步哪個更減肥？游泳和跑步一直被廣大的減肥愛好者推崇，據說減肥效果好，那麼游泳和跑步哪個更減肥呢？下面養生之道網為您分析游泳和跑步哪個更減肥，看看吧。
游泳和跑步哪個更減肥？
1、消耗能量
同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
2、關節保護
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決...
游泳和跑步哪個更減肥
跑馬拉松要注意什麼
養生之道網：跑馬拉松要注意什麼？馬拉松是喜歡長跑的人的終極追求和訓練目標，但馬拉松長跑需要注意的問題還是很多的，那麼跑馬拉松要注意什麼呢？下面養生之道網為您一一介紹。
1、在正式比賽開始前的兩周停止每天20公里以上的訓練，賽前一週日常訓練量維持在5至10公里左右，不要為了突擊適應體力而過量訓練。
2、耐力訓練最好選擇非公路的路面，如草地、山地等，而身體素質訓練主要以核心力量訓練，即腹...
怎樣跑步800米跑得快
養生之道網：怎樣跑步800米跑得快，學生們都很想知道吧。800米跑步跑得快的技巧你們都瞭解多少呢？下面養生之道網為您介紹怎樣跑步800米跑得快，看看吧。
1、鍛煉耐力
耐力性鍛煉的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動，也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。
耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等。無氧耐力運動包括爆發運動，...
長跑的技巧與注意事項
養生之道網：跑步是最常見的運動方式，不少人都喜歡長跑後大汗淋漓的痛快感覺，那麼長跑的技巧與注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您總結了長跑的技巧與注意事項，看看吧。
1、在長跑開始前應有充分熱身。熱身能夠使得身體各器官開始適應即將到來的運動，使得體溫升高，心跳開始加速，腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣。
2、熱身應持續大約10分鐘以上，使心率達到最大心率的70%左右（最大心率約等於220-年...