生完孩子或哺乳結束後,如何有效恢復以前的曼妙身材是產後媽媽們所關心的話題,以下就產後體形恢復的時間、簡單易行的健身方法以及注意事項等幾方面,結合健身俱樂部教練的經驗以及一些媽媽們的心得體會。
第一、豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)
發胖、鬆弛、硬、脆是產後主要問題
據統計大約有10%的婦女生育後會慢慢"發福”而肥胖。產後體形變化最...
兩式產後瑜伽 恢復好身材
練太極拳可以長壽心得體會
1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。21世紀，興起的第四醫學倡導...
白領中午健身好不好
31歲執行董事每天中午健身房狂練肌肉出一身汗，下午工作精神更足”
每天中午1點鐘，沙坪壩王府井樓上一家健身中心的器械區，童躍都會拎著裝備包準時出現。使用各種器械，爆發出低沉而有力的呼吸聲，全身肌肉緊繃、頸部青筋暴起，揮汗如雨。
童躍31歲，是一家全球培訓機構的執行董事，他說，中午放棄午睡時間鍛煉，出一身汗，下午工作精力會更加充沛。
晚上練的人多 只有中午有時間
認識童躍是因為他...
騎車健身，選什麼樣路
退休後，孩子們怕我累著，也怕我出事，把我的自行車鎖了起來。誰知這清福享了沒倆月，胃鬧毛病不想吃，眼鬧毛病睡不著，身上其他部位也開始不舒服起來。
孩子們個個都慌了手腳，又是陪我看病又是給我買保健品，可還是沒效果。這時，我才又想起陪我多年的自行車來。說服了孩子們，騎著自行車去鍛煉、去買菜。不到一個月，吃睡都香甜了。兩年多來，不但身上的各種疾病...
忽悠 貼膜誤區及避免
炎炎烈熱似火燒，公子王孫把扇搖，這是小時候的一句童謠，如果刨去它的感情色彩，它真實的反映了在酷暑來臨之際，人們對於避暑消暑的本能需求。對於經常頂著大太陽的有車一族來說，貼膜無疑是一個不錯的避暑選擇。可是如今的防爆膜市場有些劣質膜充斥其間，導致市場魚龍混雜;在防爆膜安裝方面，幾乎所有美容店、改裝店、4S店都可以做貼膜。貼膜工藝雖然簡單，但都是細緻活，專業技師和業餘貼膜還是有很大區...
武術名家談養生方法
養生是一門綜合性科學，它包括道德情操的休養，科學合理的膳食，健康有益的生活，奮發向上的追求，和諧奉獻的精神，堅持不懈的鍛煉等。養生要動靜結合，陰陽平衡，不能貪圖享受靠信息和吃喝養生。要想有旺盛的精力和健康的體魄，十分重要的一條就是必須堅持經常的體育鍛煉。我通過多年的親身實踐和切身感受，發現習練八卦掌和太極拳對養生非常有益。
一．習練武術使人身心平衡
中國傳統武術是中國傳統文化...