養生之道網導讀：你知道冬季夜班族應該如何養胃嗎？隨著寒流的來臨，很多人還來不及調整或適應，仍然繼續著冷飲、涼食、熬夜、應酬等的生活習慣，不知不覺就損傷了自己的脾胃。在工作中，不少人經常需要上夜班，上完夜班人又累又餓，吃也就成了一個大問題：有的人下了夜班後，隨便吃點方便面或者路邊小吃後便蒙頭大睡;有的人覺得太晚了吃飯對胃不好，就選擇了吃水果，可是這樣又很餓，怎麼辦呢?...
別讓脾胃受傷 夜班族寒冬養胃出奇招
夜班族健康做好「夜貓子」
養生之道網導讀：如今的白領們熬夜加班是常有的事，一有的人就是夜班族，人們也都知道熬夜對於身體的危害，那麼，如何健康熬夜呢?熬夜者的健康飲食手冊是什麼呢?熬夜注意事項有哪些?
白領“夜貓子”也可以健康做
1、飲食
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等乾果，可以起到抗疲勞的功效。
2、鍛煉...
養生法則 助夜班族守好健康關
養生之道網導讀：“日出而作日落而息”這是人們由古至今生存的定理也符合人體生物鐘。那麼，對於夜班族來說，如何保持身體健康，下面就來和小編一起盤點上班族養生常識，教你夜班族健康養生法則。
3大養生術 讓夜班族把好健康關
一、增加營養是關鍵
晚餐是夜班職業人員的主餐，可占膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25...
「夜班族」女性更易患腫瘤
都市女性經常加夜班，這種“黑白顛倒”的生活其實對於女性危害是很大的。據統計，經常上夜班的女性，患癌症的幾率約是日班女性的1。5倍，而且上夜班次數越多，患癌症的風險越大。婦產科主任說，“夜班族”女性只要合理健康安排每天24小時，定期到醫院做檢查，做到“早發現、早治療”，就可降低患婦科腫瘤的幾率。
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熬夜導致機體節律紊亂
“每...
「夜班族」如何改善亞健康
養生之道網導讀：很多人上班都需要熬夜，經常熬夜要怎麼呵護健康呢？隨著工作壓力的逐漸增大，越來越多的上班族們的健康也備受考驗，除了每天不停地工作外，就連晚上也要開夜車。真的有點讓人hold不住了。
首先，肝臟怕熬夜。
已有足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對需要上夜班的工作人群所作的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常的應在23點之前入睡，到了凌晨1...
「夜班族」保健養生不可不知的靚招
養生之道網導讀：經常上夜班身體健康肯定會受影響的，那麼夜班族如何養生呢？長期從事夜班工作，這就必然改變人們習慣的“日出而作，日落而息”的生活規律，常會使人感到疲乏無力，工作效率下降，甚至會損害健康。經常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學地安排好夜班後的生活，避免健康受到影響。
常上夜班的人，首先要消除上夜班會影響身體健康的恐懼心理。人的大腦活動，具有興奮和抑...
夜班族的幾種養生方法
現在社會夜班族越來越多了，迫於生活的壓力有的時候不得已。由於經常晚睡這樣就打亂的人的自然生活規律，容易患各種慢性病，所以經常上夜班的朋友要關注一下自己的健康，採取一些辦法來彌補。
夜班族
經常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學地安排好夜班後的生活，避免健康受到影響。
常上夜班的人，首先要消除上夜班會影響身體健康的恐懼心理。人的大腦活動，具有興奮和抑制兩種過程，當人們勞...
夜班族必需的藥膳調養
醫學科研人員研究證實，人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素，這種激素可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，心臟得以休息，使機體的免疫功能得到加強，甚至還有殺死癌細胞的作用。人在熬夜時，褪黑激素的分泌，或多或少會被抑制而間接影響人體免疫功能，這也是夜班工作者免疫功能下降，較易患癌症的原因之一...