養生導讀：只有正確無誤的立定跳遠方式才能鍛煉身體，輕鬆取得高分。那麼怎麼才能跳得遠，如何提高立定跳遠成績呢？下面養生之道網為您介紹如何提高立定跳遠成績。 怎麼才能跳得遠？ 1、起跳前的上下肢預擺，要求做到兩臂以肩關節為軸，前後放鬆擺動，與下肢配合協調。可以直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前後展屈體擺臂。 2、蹬地，要求做到臂前擺與制動快、蹬地快。髖、膝、踝三關節伸直，...