養生之道網導讀：中醫可有效治療慢性的腰肌勞損 腰肌勞損主要是指腰骶肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷，又稱為功能性腰痛，常沒有明顯的外傷，是不知不覺中慢慢出現的一種腰腿痛疾患。各行各業的人都可發病，體力勞動者和腦力勞動者的人數，往往沒有多大差別。本症腰痛並不嚴重，但遷延不愈，往往影響日常生活和工作，應積極進行治療。
病因病機
1.在勞動長期維持不平衡的體位，如經常同一側肩部...
中醫可有效治療慢性的腰肌勞損
挑選健身俱樂部的幾大要點
“今天你練了嗎？”時至今日，健身已經成為許多人生活的一部分。
科學系統的鍛煉，可以增強免疫力、保護心血管、雕塑形體、預防多種慢性病，還能使你保持積極快樂的心態。科學研究證實，每週鍛煉3次，每次運動30分鐘以上，能夠維持身體健康。
也許你應該考慮加入健身俱樂部。作為專業的場館，健身俱樂部通常有良好的健身環境，並提供多樣化的健身器械；在那裡，有許多和你同樣愛好健身的朋友，大...
太極拳意 心靜體松用意不用力
養生導讀：太極拳為中國傳統武學養生運動。練習太極拳使得會使得人體的經絡進行規律的運動，太極中主要利用眼、手、身法配合吐納，從而達到強身健體和祛病養生功效，下面我們一起來看一下怎樣練習太極拳。
一、練太極拳要求心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿於動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態。當你按套路動作要求進行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻...
事倍功半的間歇訓練法
間歇訓練法即練一陣歇一陣，只是練習和休息時間受嚴格限制。這種訓練法最初為專業運動員設計。新近研究顯示，越來越的多人適用這種方法。
“高強度間歇訓練法效果兩倍於普通訓練法，”美聯社25日引述挪威科技大學運動專家揚·赫爾格魯德的話報道，“這就像找到一種藥，藥效是原來的兩倍……我們應該馬上放棄舊式鍛煉方法。”
赫爾格魯德推薦人們把鍛煉分為4段，每段...
月食或影響心血管疾病
養生之道網導讀：大魚大肉吃多了，最容易患高血壓、高血脂等心血管疾病，你知道如何預防心血管疾病嗎?月食也有可能影響心血管疾病，你知道嗎?
月食與心血管疾病
科學家研究發現，地月引力變化時，人體的生理、情緒、精神、神經、心血管、內分泌、生殖等系統都受影響，發生不同的生物效應。
在地月引力最強時，常引起人的情緒不穩定，易激動、吵架、愛鬥毆。精神病人發作明顯增多，有人引起失眠、多夢、胸悶...
宅男最愛5大家中健身法 不去健身房也能健身
No. 1 俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
No. 2 坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。
以此...
五超有效中藥減肥方
養生之道網導讀：中醫養生博大精深，不僅在治病調理領域首屈一指，對減肥也是獨樹一幟！西藥減肥往往對身體損害大，而且易反彈，而中藥卻更安全更有效。下面就來看看中醫如何減肥吧~
5款中藥超有效減肥方
西醫減肥要太不靠譜，有的甚至會毀掉身體，下面為你推薦幾款減肥方劑，健脾利濕，主治肥胖，不妨一試。
一、荷葉灰
組成：荷葉。
方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調服，每日3次。
功效：...
15種按摩方法可助你防癌
腫瘤，中醫認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫古籍中屬於“積聚”等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結，日久積滯而成有形之腫塊。中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關，其中肝主疏洩，調暢氣機，“百病皆生於氣”，氣機暢達，氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚；脾為氣血生化之源，為後天之本；腎藏精，為先天...
慢速「踢拳」動作
踢拳（Kick Boxing）相信大家有所耳聞，這類有氧運動雖然可以快速減重，可是運動過於劇烈，不適合平時運動少身體柔弱的女性朋友。新概念慢速踢拳（Slow Beat Kick Boxing），配合小型運動“裝備”，可以演繹出低強度但又有效燃燒脂肪的動作，適合現在的職業女性。
新概念的慢速踢拳，一樣對身體有不少好處，如增加心肺功能，加速血液循環等，由於運動時脂解激素分泌會上升，有助身體排出...
男人的五個健身壞習慣
單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好。這裡是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最糟糕的體育鍛煉習慣，同時他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費時間。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問...