養生之道網導讀：相信大部分朋友，特別是MM們都會問有沒有在夏季能夠減肥的好計劃呢?因為炎熱的天氣會抑制食慾。由於炎熱並不覺得怎麼餓，我們常常……
相信大部分朋友，特別是MM們都會問有沒有在夏季能夠減肥的好計劃呢?因為炎熱的天氣會抑制食慾。由於炎熱並不覺得怎麼餓，我們常常胃口不怎麼好。這個就是夏天減肥的優勢啦。如果你按照以下計劃至少堅持一個月到一個半月,你就會看到驚人效果哦。...
夏季減肥計劃 飲食計劃大講究
瘦身知識大派送，打造完美身段
養生之道網導讀：為什麼花了很多錢都瘦不下來，減肥藥減肥茶只差去抽脂了，依舊是減肥不成功。其實減肥是需要耐心的，速成方法大多不靠譜。下面就讓小……
為什麼花了很多錢都瘦不下來，減肥藥減肥茶只差去抽脂了，依舊是減肥不成功。其實減肥是需要耐心的，速成方法大多不靠譜。下面就讓小編告訴你幾個不花錢的瘦身方法吧。
1、早餐吃些紅棗
注意事項：很多美眉說要減肥，拒絕吃早餐，這是非常不科學的，尤...
打好網球愉悅身心 女性牢記三準則
養生之道網導讀：也許網球並沒有羽毛球普遍，也沒有羽毛球的熱愛人群廣大，但是，網球的好處還有不能被忽視。那麼，女性打網球好處有哪些?網球技巧是什麼呢?
熱身活動必不可少
打球前一定要做熱身活動，這是每一個愛好網球的女性都必須遵守的運動守則。網球運動耗能大，對身體素質的要求非常高。
運動前如果不做熱身活動或活動不充分，全身肌肉的生理功能就不能達到適應運動所需的狀態。韌帶、關節僵硬，肌...
男人的運動：有氧格鬥
養生之道網導讀：都市生活的另一“貢獻”是讓人變得疲憊不堪。現代人不必再理會“鋤禾日當午”的辛勞，但卻絲毫沒有變得輕鬆。
沒完沒了的會議，處理不完的公案，應接不暇的應酬，讓您的神經總是不能放鬆。而且時不時地受點氣，受點委屈，使人真正感受到什麼叫做“...
男人肩肌速成訓練
男士們做健身運動有很多目的，其中有很多人是希望增強身上的肌肉，彌補先天體形的不足，使到穿衣服時更好看。有些人由於肩膀不夠寬，穿衣服時不能像衣架子般擔起衣服，所以都會想鍛煉肩肌，希望加“橫”肩膀。以下介紹兩個簡單動作，可令你在短時間內鍛煉出寬厚的肩肌。
一、肩上舉
1.把兩個啞鈴握於手中，雙手微曲到與肩膀同一水平。
2.雙手向上舉，當雙手伸直時，停留兩秒，之後再...
戶外運動 等待春暖花開
在天氣變暖之後，你完全可以不用再到體育館或者健身房，在戶外享受陽光的同時也能練得強壯的身體。不必拘泥於室內以及啞鈴，你依然能夠練出漂亮的胳膊、臀部以及腿部。密爾沃基戶外健身運動的專家Tina Vindum專門為你設計了下面針對戶外運動的練習。
下面有幾組在陽光下完成的動作。一般都是做兩組，每組8到12次動作。先做5到10分鐘的慢跑作為熱身，在陽光下將身體充分伸展。
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幾大學生最實用的減肥運動
養生之道網導讀：雖然大家都知道「少吃多運動」是減肥的至理名言，但是，對於哪種運動效果比較好很多JMS並不清楚，特別是一些學生MM。根據一些專……
雖然大家都知道「少吃多運動」是減肥的至理名言，但是，對於哪種運動效果比較好很多JMS並不清楚，特別是一些學生MM。根據一些專家的意見以及減肥成功人士的經驗，總結幾大適合學生MM減肥的實用運動如下。
1、自由泳。
很多學校都有游泳館，各位JMS要充分利用...
學生健身也要用對方式 校園健身也可以花樣百出
兒童少年正處在生長發育的高峰期，適度的體育鍛煉是非常必要的。同時，也應注意到兒童少年對營養物質的全面需要以及體育鍛煉的特殊需要。選擇多種健身方式的同時，也要量力而行防止傷害，更要加強營養促進發育。
打球防近視
打乒乓球、羽毛球、排球和籃球，除了能增加肺合量和肌體發育外，還能預防眼睛近視是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞，打球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多...
告訴你運動減肥是有效
說到減肥，在目前眾多的減肥方法中運動減肥方法受到了廣大減肥者青睞，比如走路減肥、快走減肥、跑步減肥等等。但走路減肥有效嗎？快走能減肥嗎？跑步減肥多久有效果？下面我們就一起來揭秘吧！
跑步減肥多久有效果？
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每週堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。...
快速減肥成功 就做腳底按摩
養生之道網導讀：我們知道人的腳底存在許多複雜又至關重要的穴位，任何一個穴位對於我們身體都有多多少少的影響，有的甚至影響巨大。那麼，反過來想，……
我們知道人的腳底存在許多複雜又至關重要的穴位，任何一個穴位對於我們身體都有多多少少的影響，有的甚至影響巨大。那麼，反過來想，刺激腳底的穴位是否能夠助長減肥？也就是腳底按摩能夠減肥嗎？答案是肯定的。不僅如此，還能快速減掉脂肪哦！
腳底按...