蔬菜 | 養生知識網


 



吃飯的學問你知道多少?

 吃飯的學問你知道多少?
       導言:很多不經意、不正確的行為方式或飲食行為會讓你丟失大量的營養素,比如含有合成維生素D的牛奶會奪取人體中的鎂;住在充滿污煙的都市的人比住在鄉下的人獲取維生素D的量要少得多,因為空氣中的煙把太陽的紫外線都擋住了…… 多吃纖維,鈣質流失 過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加,使鈣的吸收率降低;有研究表明:兩個成年人的飲食...



夏季養生溫馨提醒:補鉀補水、食清淡

 夏季養生溫馨提醒:補鉀補水、食清淡
養生導讀:進入夏季,高溫天氣使得很多人出現多種不適症狀,為了避免出現更多的困擾,做好夏季養生保健是關鍵。夏季養生溫馨提醒:多補充水分、食清淡、出汗多注意補鉀,還要注意起居有常。 夏季養生溫馨提醒 1、多補充水分,喝熱水 夏季很容易出汗,但出汗太多對身體不好,不僅會損傷心陰;而且,出汗多也會導致體內的鉀離子流失,會讓人覺得疲乏無力、食慾不振。這時候應該及時補充水分,而且是要以熱水...



早餐 你每天吃對了嗎

 早餐 你每天吃對了嗎
       導語:養生揭秘:專家告訴你早餐第一口吃什麼最養生。俗話說“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”。由此可見,早餐對於我們的重要性.早餐是一天開始的第一餐,所以在早餐要吃什麼一定要講究。那麼,早餐第一口吃什麼才最養生呢?       早餐盡量清淡        早餐過於油...



營養膳食 詳解最佳食物與垃圾食物

 營養膳食 詳解最佳食物與垃圾食物
養生之道網導讀:營養膳食 詳解最佳食物與垃圾食物,世界衛生組織公佈了一份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜: 最佳蔬菜 由於紅薯含豐富的維生素,又是抗癌能手,所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。 最佳水果 10份最佳水果的排名依次是、草莓、橘子,柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。 最佳肉食 鵝肉化...



飲食指導 夏季飲食喝水的注意事項

 飲食指導 夏季飲食喝水的注意事項
養生之道網導讀:專家提醒 夏季飲食喝水的注意事項,夏季的飲食有很多注意的事項,但是很多時候我們要注意防止自己的食物中中毒,其實有的時候我們要注意我們喝水的時候注意,那麼我們怎麼喝水才能更健康呢? 白開水取代冷飲 因為熱,人們往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。 當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴,不覺得在喝...



夏季炎熱 食慾不振如何飲食調理呢?

 夏季炎熱 食慾不振如何飲食調理呢?
養生之道網導讀:夏季炎熱,食慾不振如何飲食調理呢?進入夏季後很多人都出現了不同程度的食慾不振現象,因此食慾不振怎麼辦的問題受到很多人的關注。瞭解食慾不振怎麼辦,才能有效的提高我們的食慾,從而增強身體的抵抗力。 1.生活要有規律 夏季之所以會出現食慾不振的情況,除了是悶熱的天氣所導致的之外,還有一個原因就是現代人生活的不規律。經過研究發現,現在很多人的生活、學習、工作和休息的時...



夏季食療養生 九大消暑食物你吃了嗎?

 夏季食療養生 九大消暑食物你吃了嗎?
養生之道網導讀:夏季食療養生,九大消暑食物你吃了嗎?夏季天氣燥熱、氣溫高亢,人們的身體會出現很多不適症狀,如:上火、中暑、沒胃口、不消化等等;那要怎麼才能應對這些身體不適症狀呢?今天小編就給大家支支招,推薦9種清涼解暑的食物給大家,以下是具體介紹,趕緊來看看吧。 1.苦瓜 中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為,苦瓜味苦、性嚴寒、能...



夏季防中暑 巧飲食也能避開中暑侵襲

 夏季防中暑 巧飲食也能避開中暑侵襲
養生之道網導讀:夏季防中暑,巧飲食也能避開中暑侵襲。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。 中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調節出現障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱,是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。 出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在1...



食材選購方法 教你夏季蔬果挑選小竅門

 食材選購方法 教你夏季蔬果挑選小竅門
養生之道網導讀:食材選購方法 教你夏季蔬果挑選小竅門,炎炎夏日,大批夏令蔬菜和水果上市。什麼樣的水果好吃?什麼樣的蔬菜是成熟的?其實挑選蔬菜和水果也有竅門。 蔬菜篇 黃瓜:購買時要挑頂部帶花的。再要看形狀,瓜條的形狀上下均勻,沒有大瓜肚。自然成熟的黃瓜,瓜皮花色深亮,頂部的花已經枯萎,瓜身上的刺粗而短;催熟的黃瓜瓜皮顏色鮮嫩、條紋淺淡,頂花鮮艷,刺細長;使用激素太多的黃瓜,瓜頂甚...



夏季健康飲水的14個原則

 夏季健康飲水的14個原則
養生導讀:夏季高溫,連小孩都知道要多喝水,但你喝水喝對了嗎?夏季喝水要講究科學,一味喝多容易水中毒,那麼夏季如何健康飲水呢?下面為您介紹夏季健康飲水的14個原則,讓你喝水也喝出健康! 在炎熱的盛夏季節,人們往往會大量的排汗,這樣隨著汗液的大量排出,往往會將體內的電解質成分特別是鹽分隨著汗液的排泄而大量的蒸發,此時,如果不能及時的補充水分,往往會造成體內正常代謝發生紊亂。因此,在...