飲食指導 夏季飲食喝水的注意事項
養生之道網導讀:專家提醒 夏季飲食喝水的注意事項,夏季的飲食有很多注意的事項,但是很多時候我們要注意防止自己的食物中中毒,其實有的時候我們要注意我們喝水的時候注意,那麼我們怎麼喝水才能更健康呢?
白開水取代冷飲
因為熱,人們往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。
當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來麻煩大了,因為身體要消耗100卡,可要靠爬樓梯27分鐘,或走路1小時,你有沒有這麼做呢?
你可以喝白開水或礦泉水,也許一開始會覺得沒味道不好喝,但習慣是養成的,一旦養成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習慣。
養生之道網導讀:專家提醒 夏季飲食喝水的注意事項,夏季的飲食有很多注意的事項,但是很多時候我們要注意防止自己的食物中中毒,其實有的時候我們要注意我們喝水的時候注意,那麼我們怎麼喝水才能更健康呢?
綠豆湯要適量
很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖。
專家建議,如果飯後要喝一碗綠豆湯(約70卡),記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃,可以把糖少放一點,另外加低脂牛奶,切一些水果,就達到和正餐類似的營養。
選擇低熱量三明治
吃三明治感覺吃得很少,事實上熱量不低,一個便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡,下午又會吃點心,反而會增加更多熱量。
養生之道網導讀:專家提醒 夏季飲食喝水的注意事項,夏季的飲食有很多注意的事項,但是很多時候我們要注意防止自己的食物中中毒,其實有的時候我們要注意我們喝水的時候注意,那麼我們怎麼喝水才能更健康呢?
其實,便利商店販賣的三明治中,田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低;如果有空,也可以自己動手做,多放一點萵苣、小黃瓜、番茄,吃起來更爽口。
多吃蔬菜沙拉
夏天是水果盛產期,一般人對水果沒有戒心,會大吃特吃。事實上,水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。
養生之道網小編提醒:其實,夏天也是蔬菜盛產期,吃吃蔬菜沙拉也不錯,讓水果的份量少一點。
標籤:【夏季飲食】