養生導讀：很多人都知道，減肥是飲食加運動的結合。單一的節食減肥效果並不顯著，若配上減肥瑜伽，不但可令你更快速的減去肥肉，還能讓你重現曲線美。一些瑜伽小動作極有利於改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。並且使臉部皮膚更加光滑。
一、瑜伽練習步驟
1、坐在椅子上，打開雙腿，讓雙腿間的距離與肩同寬，然後坐直身體，挺直背部，眼睛平視前方，然後舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂...
瑜伽小動作 減肥又高效
練習瑜伽讓性生活更和諧
肌肉區
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群，或稱“PC”肌群的內部肌群。瑜伽練習就是醫生們經常囑咐懷孕或性困難的女性，針對PC肌群的練習。
大量調查顯示，加強PC肌群會增強你和伴侶的性快感。對女性來說，性交過程中，PC肌群的力量和性高潮有直接關係。源自各種刺激的性高潮也隨著PC肌群的強健而增長。
性核心扭動訓練
在瑜伽中，沒有對核心區的健康和控制，...
怎麼練瑜伽可提高性能力
養生之道網：怎麼練瑜伽可提高性能力？很多運動都具有增強性能力的作用，某些瑜伽體式也可以，那麼怎麼練瑜伽可提高性能力呢？下面養生之道網為您介紹，看看吧。
練瑜伽能提高性能力嗎？
閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的感受能力，體會到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費弗指出，練習瑜伽能讓你的肢體足夠...
視頻教學：從零開始學瑜伽
養生之道網：不是人人都有錢去上瑜伽專業課的，那麼想要養生的自己在家從零開始學瑜伽怎麼樣呢？下面養生之道網為您介紹瑜伽初學者怎麼練瑜伽，從零開始學瑜伽怎麼樣，看看自己能適應嗎！
從零開始學瑜伽怎麼樣？
瑜珈能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。
練瑜珈並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善...
清心瑜伽不止是一本書
《清心瑜伽》是著名作家林敏編寫的一本書，其實清心瑜伽不止是一本書，而是一種可以鍛煉人體身心的瑜伽，林敏也是渴望通過清心瑜伽，傳達一種純淨、自然、健康、快樂的生活方式。
清心瑜伽呼吸——吸取生命之氣
呼吸就是生命，如果沒有食物和水，人的生命還可以維持好幾天：但是如果沒有了呼吸，我們就可能在幾分鐘之內失去寶貴的生命。在瑜伽理論中，瑜伽學者們常常形容呼吸就是吸取生命之氣...
男人練瑜伽好處多 保健又提高性能力
瑜伽讓男人的身心大不相同
當聽到一位男性朋友告知記者，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內體重減輕近10斤時，記者不由感到驚訝。
1、男人也要減壓：
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恆河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，...
四個練習讓你瑜伽熱身
一般來說，我喜歡把瑜伽拜日式作為熱身動作來練習，但是，時日久了難免厭倦，而且，拜日式也不適合身體僵硬的初學者，所以，今天介紹一套簡單的熱身動作，2-3分鐘就可以完成，當然，建議的瑜伽熱身時間是5-10分鐘，所以可以將一整套動作練習兩次以上，也可以在每個動作的時候多作幾個深呼吸。
練習一 頭部轉動
1、呼氣，低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。
2、吸氣，將頭從右側開始順時...
瑜伽練習多注意 七種方法防損傷
養生導讀：瑜伽在近年來掀起了一股熱潮，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。怎樣預防瑜伽練習過程中的意外損傷？讓你的瑜伽練習零受傷的注意事項是每個進行瑜伽鍛煉的人所需要重視的。雖然瑜伽並不是競技運動，當如果在運動中不小心的話，也很容易造成肌肉拉傷。下面就讓我們一起來看看練瑜伽注意事項吧。
一、讓瑜伽零受傷的方法
1、瑜伽作為一種健身方式，...
練瑜伽應當注意的四個問題
印度瑜伽大師、亞洲瑜伽協會常務理事、中國瑜伽導師培訓學院培訓總監維克姆說，瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內器官的健康，進而增加生命活力。
當前流行的瑜伽練習類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽，可謂老幼皆宜。但是，維克姆提醒說，練習瑜伽應注意以下問題：
首先，瑜伽適宜空腹練習，在練習前兩小時內最好不要進食。若感到特別飢餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（...
練瑜伽 要因人而異
近年來，瑜伽以其獨特的魅力吸引越來越多的追隨者，尤其是喜歡健美苗條的女士，為了減肥而苦練瑜伽。但由於訓練方法不當或急功近利，一些練習者出現了運動性損傷。
據解放軍總醫院第一附屬醫院骨科副主任商衛林介紹說，瑜伽是一項非常適合女性的健身運動，可以增強肌肉的韌力，同時也有減肥的作用。現在有很多年齡在四五十歲左右的患者，出現了肌肉、韌帶拉傷，有的是腰或關節扭傷，大多是在練習瑜伽一兩個...