堅果,它不僅可以提高好的膽固醇,並能降低血液中的三酸甘油脂,是預防心臟病的最佳配方,不論是花生或杏仁果等,都是好的飲食選擇。
在食物的分類中,堅果被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性,但是堅果含有的油脂雖多,卻多以不飽和脂肪酸為主。身體首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說,需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。據研究,腦細胞由60...
警惕初春時節健康遭遇5大「驚險」
早春,換季,帶來了一些莫名其妙的健康小問題。它們未必嚴重,卻絕對影響快樂指數。來吧,讓我們把每小問題各個擊破。
初春的悄然而至讓人“很受傷”——小毛病不斷,今天不停出汗,明兒腰酸背疼,總之就是:“太難受了”——這樣的健康狀態彷彿在很多女人身上都在發生,季節更替的時候身體莫名其妙的小毛病特別多。為什麼呢?這是由於早春時節,隨著季節的轉換體...
春季飲食防倒春寒
一年四季中,氣溫、氣流、氣壓等氣像要素最為變化無常的就是春季。春季是一個善變的季節。經常是白天萬里晴空,溫暖舒適而早晚卻寒氣襲人,這就是通常所說的“倒春寒”。因此,春季是流感的易發季節。春季如何應對“倒春寒”?抵禦“倒春寒”吃什麼?下面就由小編為大家介紹。
一、蔬菜
包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
注意:蔬菜類不能...
食物禁忌-水產類
水產類 凡海味均禁甘草
鯉魚
(1)脊上兩筋及黑血不可食用
(2)服用中藥天門冬時不宜食用
(3)不宜久食久反覆剩熱或反覆凍藏加溫之品
(4)不宜食用燒焦提魚肉
(5)不宜與狗肉同時食用
(6)不宜與小豆藿同時食用
(7)不宜與赤小豆同時食用
(8)不宜與鹹菜同時食用
(9)不宜與麥冬、紫蘇、龍骨、硃砂同時食用
帶魚(1)帶魚過敏者不宜食用
(2)服異煙肼時不宜食用
(3)身體肥胖者不宜多食
蟹
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冬季 吃好零食益處多多
養生之道網:季氣溫低,身體散熱快,相對產熱少。寒冬胃腸功能不濟,單純依賴正餐獲取的營養往往有失完整,適當補充些零食會有益健康。
(1)葡萄乾、巧克力、糖果等,為補充熱量的良好供源,是防寒與保暖的助手;同時可防範眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”等。
(2)堅果中的核桃,補鈣又益智、健腦;杏仁中的微量元素鎂較充裕,鎂可顯著善護心肌,提升心肌舒縮(運動)力;栗子可護腎、暖胃;山...