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週末健身愛上皮划艇：享受健康生活

2017年10月26日戶外活動暫無評論閱讀 43 ℃ 次

皮划艇不僅是一項體育運動，其實也是適合普通人參與的悠閒戶外項目，而且特別能鍛煉人的平衡性與協調性。在法國及其他歐美國家，開車載著自家艇到水邊衝浪已經成為一種生活方式，私家艇如同汽車一般，被安排停放到水邊固定的停放區，尤為壯觀。

在我國，皮划艇熱也從南方到北方逐漸升溫，成為時尚。隨著天氣逐漸轉熱，北京一些戶外愛好者紛紛將目光瞄向山水之間，特別是一些家庭開始率先選擇購買皮划艇、衝鋒舟、摩托艇，將它們納入週末健身與休閒度假的一部分，開車到郊區，與水親密接觸。

“相比家庭自購衝鋒舟、摩托艇的熱度，皮划艇還剛進入北京市場，屬於起步的階段，但是已有一些家庭購買，放在私家車的頂上，郊遊時隨時準備玩上一把。”銷售皮划艇的美特好公司有關負責人宋陽介紹，皮划艇適合的年齡寬泛，從十多歲到五六十歲的人都可以，他對於以後的前景充滿信心。他解釋說，賽艇多用雙槳的，同時拉住兩支槳向後拉，而健身房的划船機多數正是參照賽艇的劃法設置，普通皮划艇則不同，通常都是獨木舟划法，單槳，適合左右輪著劃。

大溪地度假村的老闆索南嘉一直喜歡戶外運動，自從三年前接觸皮划艇，對它的喜歡一發不可收。他介紹，許多國家都把皮划艇稱為獨木舟。一般都認為皮划艇是一項專業性非常強的競技體育運動。其實不然，它也是一個悠閒的戶外項目，普通人也可以參與。索南嘉當年首先體驗的是充氣的皮划艇(現在的價格一般在千元左右)，攜帶方便，但是上手後發現很難控制方向，晃悠半天還在原位打轉，經過練習發現，船身的控制，得靠划槳的力度與方向掌握。等到上手以後，會感到其中樂趣，與其他健身房的划船機不同的地方是，能夠在運動中，享受到與自然融為一體的感覺。而且，該運動對腰、臂、肩、背部很有幫助，特別鍛煉人的平衡性與協調性。

【注意事項】

玩者要會游泳

最好接受過基礎訓練;不要單獨去玩，結伴比較安全;帶防曬用品，穿著適合水上活動的泳衣、泳褲、太陽帽、救生衣、專用頭盔，帶上備換的衣服，槳擊打水面會濺濕衣服;不要去陌生水域，因為有的水域貌似淺，卻可能有暗流或漩渦。

槳的角度很關鍵

許多初學者會選擇在靜水裡划艇。

抓槳：正確的抓握，以及調整好槳的角度很關鍵，將角度接近90度。對於初學者或者風力很小時，選擇適合個人習慣的角度就行。

養生之道網小編提示:划槳時手握槳桿，開劃時腰部轉動帶動手臂用力。身體不要上下擺動，盡量保持重心平穩。人在船內的坐姿和握槳起始姿勢，應該放鬆，肩盡量往前伸展，不要用力過猛。有人過於緊張，上肢不放鬆，沒有多久即產生肌肉酸疼。除了肌肉長時間繃緊的原因外，還包括他的用力不對，許多人誤以為靠手臂發力，比如划槳的走向過於貼近船體，用力姿勢或角度不對，身體得不到舒展，靠手臂用力，容易造成肌肉拉傷的運動傷害，建議採用直臂拉槳，用腰的力度。

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