科學家們說，要從鍛煉中受益，人們必須將自己的心率提高到最高心率的70%~85%，每次出汗20~60分鐘，並且每週要這麼鍛煉3~7次。然而現在看來，汗水並不是唯一的答案。只要人們自己知道該做什麼，就可以從不出汗的運動中收穫很多。實際上，任何人動起來的事（從照料庭院到做愛）都能為健康作出貢獻。
適度鍛煉減緩衰老
哈維·西蒙最近考察了22項評估適度鍛煉對心血管疾病和壽命的影響的研究...
健身選擇無汗運動
初學者如何學習游泳
炎熱的夏天，游泳是不錯的戶外健身選擇，那麼，初學者如何學習游泳呢?下面就來介紹下游泳的技巧，以及蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的練習方法。
學習游泳的第一步是下水試感覺，對於初學者來說首先要敢於下水，當然這裡指的是淺水區。接著可以練習換氣，方法是先在泳池邊，扶住池邊，頭部入水練習呼和吸，埋頭吐氣，抬頭呼氣，注意抬頭時頭與臉保持45度夾角。
接著練習：飄。方法是兩手上伸，用手臂夾住耳朵，...
面朝大海愜意健身運動
巨大、悠閒、舒適、尊貴——是郵輪自身的特徵。搭乘郵輪來一段浪漫之旅，也許誰都想得到，而現在，郵輪健身的魅力正日益顯現，逐漸被國內健身愛好者津津樂道。
輕輕一動，全部擁有
受場地限制，陸上健身場所往往不能提供健身者多元選擇。
健身場館最多三層樓高，開設項目多為器械健身及課程健身(芭蕾、瑜珈、空手道、健身操等等)，最多加上游泳一項，卻無法提供場地滿足慢跑、籃球、高爾...
瑜伽練習拯救S形脊柱
在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恆，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！
古老健身療法
瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，喻指將精神與肉體結合到最佳狀態，在呼與吸中，使生命和大自然優美融合。這種健身形式的風行使我們看到現代人對於“和緩”和“放鬆”的莫大需求———健身，不僅僅是一種器械的鍛...
游泳消暑 暢遊完全攻略
夏日，投身游泳運動不乏是一個非常好的健身選擇。但是，游泳場所引發的各種疾病也讓游泳愛好者多少有些恐懼，其實大可不必，只要游泳池的管理者嚴格按照國家的有關《游泳池衛生管理規定》進行嚴格管理，達到衛生標準的要求，游泳者做好自身保健及防護即可預防。
北京市衛生局衛生監督有關負責人高文新說，每年夏季游泳高峰來臨之際，各區縣衛生監督所的監督員都會對...