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瑜伽呼吸改良生命的奧妙

 瑜伽呼吸改良生命的奧妙
養生之道網導讀:瑜伽居於很好的養生保健功效,在放鬆身體的同時保持心靈健康。呼吸瑜伽改良生命。那麼,呼吸瑜伽的養生奧妙是什麼呢?哈達瑜伽呼吸原則是什麼? 今日瑜伽風行世界各地,成為為數不多的打破東西文化壁壘的事物之一。就其修身養性的一面來說,它能夠同時開發 我們的身體、心智和精神;就其哲學思想來說,它海納百川的開放體系,是其它眾多哲學體系所不及。 相傳瑜伽有七十二個流派。...



新手如何練習太極拳

 新手如何練習太極拳
養生導讀:太極在現今越來越流行,很多養生人群都想要練習太極,但是新手什麼都不懂,要怎麼去練習呢?今天小編就給大家介紹一下零基礎的人如何學太極,一起來看看吧! 一、初學者怎樣練好太極拳: (1)要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多,時間短(4~5分鐘),式子較全面。當時名家編這個套路時,還考慮到它的動作符合人的運動生理,既能得到鍛練又不易造成運動傷害。 然後再學些稍複...



辦公室危險因素多 白領們要學會「自救」

 辦公室危險因素多 白領們要學會「自救」
養生之道網導讀:白領們不要認為辦公室是最安全的地方,其實辦公室的許多潛在因素都會成為危害你身體健康的殺手。那麼,在這樣的環境中白領如何自救呢?白領保持健康秘笈是什麼呢?下面就來和小編一起盤點白領養生保健,教給白領養生建議。 辦公族七招遠離健康危機的“自救”方法 1.按生物鐘作息。 一個人的生物鐘,是其體內各個器官所固有的生理節律。人們應當按照自身的生理節律來安排作息。如果...



練腹肌有三個經典動作

 練腹肌有三個經典動作
    腹肌是健碩的象徵,也是保護重要身體部位的鎧甲。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,並增加腰背痛的幾率。練習腹肌是非常必要的。下面介紹三組鍛煉腹肌的動作,簡便易行,堪稱經典: 仰臥舉腿。平躺在床上或地板墊子上,背部緊貼床面(或地面),雙手握緊床頭固定上體,雙腿同時上舉、同時放下,反覆多次。   做動作時要注意:1.身體容易晃動,可找夥伴頂住上體...



讓身體更健康的排毒瑜伽動作

 讓身體更健康的排毒瑜伽動作
養生之道網導語:換季是最容易讓人困乏、發病以及發胖的時期,要加強身體抵抗力,保持窈窕身材,就要及時排出體內毒素。一齊來練練排毒瑜伽吧,讓你強化身體機能,減輕體重,美體又健康。 動作一 山勢變形 步驟:平穩站立,雙腳併攏,吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂,雙手交叉互握並盡量向上伸展。 功效:這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢,提升身體能量。 Tips:注意在做這個動作的時候,脊柱一定要伸直...



針灸對糖尿病治療有作用?

 針灸對糖尿病治療有作用?
養生之道網導讀:傳統針灸、中醫藥理論和臨床過程中,對糖尿病有較深刻地認識,也積累了大量的寶貴經驗。尤其其中有不少的經驗值得借鑒。我們可以深入的瞭解下針灸對糖尿病的那些有促進作用。 (一)針灸可以降低血糖,改善臨床症狀 目前,糖尿病的空腹血糖指標為〈6.0mmol/L。有人發現針現刺可以使臨床指標不同程度地改善,血糖明顯下降,或基本恢復正常,平均下降幅值高達5.6mmol/L,尿糖多隨血糖的下降...



快速減肥操,助你輕鬆減肥

 快速減肥操,助你輕鬆減肥
養生之道網導讀:其實要說輕鬆減肥,還真得說一下減肥操了,因為減肥操使用的場地比較隨便,並且不僅僅能減肥,還能夠健身。所以,小編想在這裡跟大家…… 其實要說輕鬆減肥,還真得說一下減肥操了,因為減肥操使用的場地比較隨便,並且不僅僅能減肥,還能夠健身。所以,小編想在這裡跟大家介紹一下快速減肥操。 減肥健美體操一:提腳收腹 1.抬頭挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,雙手抓住椅子支撐身體。2.慢慢...



女性習慣性流產怎麼辦

 女性習慣性流產怎麼辦
養生之道網導讀:女性習慣性流產怎麼辦?孕婦保健不做好,就容易危害胎兒健康。習慣性流產是指連續自然流產三次及三次以上者,每次發生流產的時間可在同一妊娠月份。那麼女性習慣性流產怎麼辦?下面一起來看看。 習慣性流產,中醫稱為“滑胎”.習慣性流產的原因大多為孕婦黃體功能不全、甲狀腺功能低下、先天性子宮畸形、子宮發育異常、宮腔粘連、子宮肌瘤、染色體異常、自身免疫等。 習慣性晚期...



掌握三個瑜伽動作,輕鬆瘦遍全身

 掌握三個瑜伽動作,輕鬆瘦遍全身
養生之道網導讀:現在不少女士都喜歡在節假日到瑜伽班進修,一來放鬆心情二來鍛煉一下自己的身材,但其實我們自己在家也能練習瑜伽哦,下面小編就推薦…… 現在不少女士都喜歡在節假日到瑜伽班進修,一來放鬆心情二來鍛煉一下自己的身材,但其實我們自己在家也能練習瑜伽哦,下面小編就推薦三個瑜伽動作給你。 上下舉腿:強化髖關節周圍肌群 1.身體右側躺,右手臂伸直,枕在頭下。左手臂彎曲,置於胸前協助身...



白領男士5大健康問題應對策略

 白領男士5大健康問題應對策略
養生之道網導讀:白領本就工作忙壓力大,尤其是作為白領男士,壓力大、應酬多導致健康問題更是不少。那麼,白領男士健康存在哪些問題呢?下面就來和小編一起盤點白領養生保健知識,教白領如何解決健康問題。 白領養生之道 細數白領男性的5大健康問題 白領族男性:密閉工作環境成男性健康新隱患 某雜誌社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓裡,每天早上9時準時上班,下午5時下班。本來身體很好的他發...