一、頭頸部： (1)坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。 (2)雙手抱頭，用力向胸前壓，然後放鬆，頭盡量向上抬起，重複幾遍。 作用：對頸椎病可起到預防、緩解的作用。 二、上肢運動： 坐或站立，兩臂側舉，手指向上，做直臂向前、向後繞環。次數不限，做至兩臂酸脹為止。 作用：增強上肢力量，活動膝關節。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...