拳擊是高度社會化、大眾化和產業化的體育項目。在經歷過千百年的職業化的專業訓練之後，拳擊已經具備了相當高的行為藝術水平。那麼拳擊有哪些好處呢？     拳擊是競技場上的常青樹，它經歷了3000年的風霜雪雨依然永葆青春。如今，拳擊不再是在電影、電視上看到的，已經走進東莞健身房，受到健身人士追捧。 專業人士指出，拳擊是高度社會化、大眾化和產業化的體育項目。在經歷過千百...

養生之道網導讀：太極拳作為東方古老文化的積澱，其魅力無窮。它不單是中華民族的瑰寶，也是世界人民共有的寶貴財富。在進入新的世紀裡，它將作為國際奧運會競技和表演項目而載入史冊。那麼，怎樣練習太極拳呢？ 怎樣練習太極拳 太極拳是中華武術的瑰寶，集健身，技擊於一體，深受人們的喜愛。怎樣練習才能達到健身、技擊的效果呢？這在各類拳論中，前輩們早已闡述過。應從以下幾個方面著手。 一、放鬆 1....

養生之道網：本文是少林七星拳拳譜及動作圖解。少林七星拳是少林七星門的看家拳，也是少林武術的基礎之一，下面養生之道網為您總結少林七星拳拳譜及動作圖解，供參考。 起勢 動作要領：兩腿並步站立，兩手成鉗子手，置大腿兩側，抬頭、挺胸、收腹。 1、鉗子手 動作要領：兩腿併攏屈膝成半蹲步，左手護耳部，右手護膝部，目視前方。 易犯錯誤：兩腿屈膝下蹲，膝間空隙過大。 糾正方法：兩腿屈膝併攏。 2、...

太極拳博大精深，而且太極拳也延伸了不少的拳種，比如太極長拳、太極推拿法、太極劍法等等，其中陳氏太極拳招式較複雜。下面是對於陳式太極長拳108式動作的簡介，更詳盡的手法可以參考相關的書籍或者視頻教程。 陳式太極長拳是太極文化的一燦爛內容。中華武術絢麗多支，南拳北腿各呈芬芳。陳氏先人遂集天下各派拳法，博采眾長，擇其精要，各取一二匯為“長拳”套路。是拳，一百單八勢，勢勢不...

姿勢中正保持平衡 楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。 動作緩慢謹慎小心 楊澄甫又說：“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太...

 中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。   太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血...

養生導讀：清風門養氣功主要作用是養氣、練氣。清風門硬功在一定限度內練習，對增強骨質密度，強化身體抗未能力，增強細胞活力等有根大作用。練習這2種功法都可以強身健體。下面就為大家詳細介紹這兩種功法。 一、清風門養氣功 清風門養氣功是為補初級功和練硬功的不足，它的主要作用是養氣、練氣。堅持練習者，可除百病，修補殘身而築丹基。這套功法比較簡單易練，不需意守，只要無較大情緒波動，隨時可練...

養生之道網：最適合老年人養生的運動非太極拳無疑，但是老年人心臟不好怎麼練太極拳呢？下面養生之道網為您介紹心臟不好怎麼練太極拳，看看吧。 心臟不好怎麼練太極拳？ 1、心臟不好的病人可以練太極拳，但是要適量活動，不要太勞累。 2、心臟不好的病人需要規律休息，不要經常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態、不要生氣、避免情緒過大波動。 3、太極拳什麼人都能練，但不是什麼人都能練好。至少有四種...

養生之道網：擒者，捉也，拿者，牽引也。擒拿法是以至微巧力，擒敵肢體一部，使其關節受制，失去反抗能力而就擒。那麼女子防身術中如何巧用擒拿呢？下面養生之道網為您介紹女子防身術中如何巧用擒拿，看看擒拿格鬥自衛防身術吧。 1、點穴 點穴擒拿防身術是一門獨具魅力的武術技巧項目，但是要提前熟悉人體穴位才行。自救時慌亂不定，很容易弄錯人體穴位的部位，若不能一招致敵，就只能隔靴搔癢了。所以養生...

養生之道網：少林拳是少林寺的武術基本功，少林拳手法剛勁，步法沉穩，那麼少林拳基本動作大全都包含什麼內容呢？下面養生之道網為您一一介紹少林拳基本動作大全，包括手型步型手法腿法等，看看吧。 一、手型 1.拳 五指攥緊，拳面要平，拇指壓於食指、中指第二指節上。 2.掌 （1）柳葉掌：拇指內屈，其餘四指伸直併攏向後伸張。 （2）八字掌：拇指伸直，虎口張開，其餘四指伸直併攏向後伸張。 （3）分指掌...