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月經期間吃什麼減肥要點
養生之道網導讀：女性在月經期間雖然身體比較敏感脆弱，但是在這個期間也是減肥的黃金時段，只要能充分利用經期這個時間來減肥，變瘦也是一件簡單的事……
女性在月經期間雖然身體比較敏感脆弱，但是在這個期間也是減肥的黃金時段，只要能充分利用經期這個時間來減肥，變瘦也是一件簡單的事情。那麼，月經期間吃什麼減肥呢？小編給大家一些要點，幫助大家經期減肥，來看一看吧。
要點1：
不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
要點2：
在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
要點3：
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。
要點4：
三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
要點5：
避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
以上就是經期吃什麼減肥的5個要點，記住經期的飲食一定要慎重，因為這將很大程度上會影響我們的身體健康。所以，在經期想要減肥，以上的5個要點一定要切記，祝大家早日減肥成功！
標籤：【女人減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年02月25日最後更新
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