養生之道網導讀：秋天早晚溫差大，風也大，人們容易受到寒冷的侵襲。身體受寒以後，抵抗力減弱，病毒乘機大肆活動。那麼在秋季我們應該怎樣預防感冒的發生呢？不妨來做一下下面的健身操吧。
乾洗臉操
乾洗臉操
首先，兩手相對，搓熱。然後，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手...
預防感冒健身操
燃脂瘦身的12大運動減肥法
堅持適量運動是減肥的最好方法，但如何在運動中也能起到事半功倍的效果？專業瘦身教練為你提供12個簡單方法，讓你在運動的一招一式中，燃燒更多脂肪。想瘦的MM趕快動起來吧。
1. 在水中快走
美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因...
健身適可而止 切忌過頭
據新近研究：超強度的鍛煉會使年輕人的身體處於缺氧狀態，從而在體內釋放出大量的自由基化合物。自由基是正常新陳代謝的副產品，它對健康細胞有害。運動員是受這種影響的高危人群，尤其是健身運動員和摔跤運動員，他們需要快速強壯起來，但卻沒有循序漸進地進行。
對成人來說，缺氧狀態一般只會引起某些肌肉疼痛。但對青少年來說，運動所產生的自由基會抑制某些重要生長激素的活性。對一些在讀高中的摔跤選...
有氧運動 有效預防治療失眠
養生導讀：有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質量，治療失眠。
美國西北大學的研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體，因此這項研究的對象多為女性。
研究人員將研究對像分為兩組，讓其中一組每週運...
男性健身極限 專家細說增肌健身的誤區
養生之道網導讀：男性健身極限 專家細說增肌健身的誤區 去健身房練習，最可惜的就是付出了相信的汗水卻沒有得到相應的回報，就好比增肌就非常發生這樣的情況。這時，你需要的不是付出更多的汗水，而是要檢查自己是否走進了一些誤區。
誤區一：只鍛煉自己想要的肌肉
大多數人每次去到健身房都是直接鍛煉一個部位的肌肉，特別是胸大肌，是很多人但以鍛煉的目標肌肉，每每如此。這樣雖然把胸肌練起來了，可...
飯後多久能運動
養生導讀：飯後不適宜馬上運動，這是很多人都清楚的事情，也知道容易引起腸胃病等。那麼，飯後多久才能運動呢？
如果你在這段期間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變而使血液流至肌肉;這種情形也會在人體承受壓力時發生，因而引發一串連鎖反應以備身體從事激烈運動（即戰鬥或逃遁反應）。
糟的情況通常發生在餐後不久就游泳，因為此時血液不僅必需同時供應肌肉與消化系統，它還必需使水...
標準男人健身方案
20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，廣州日報請專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛煉，每週三次...
健身操 簡單對付女性身體小問題
養生之道網導讀：很多白領女性經常會覺得不舒服，經常不是手腕酸痛就是頸椎不舒服。這些小問題會影響我們的生活質量。那麼如何才能趕走這些小毛病呢？
簡單易學的女性健身操
全身骨骼鍛煉——大樹參天操
可想像自己的雙腳十趾是大樹的根系，要牢刨地生存地上，雙腿和軀幹是大樹筆自的樹幹，兩臂是大樹強壯的樹權，十指是茂盛的樹枝，這個練習非常有效地鍛煉了全身的骨骼關節。
⊙ 技術要求：身體...
推拿手法的要求
手法要求持久、有力、均勻、柔和——從而達到深透，其中持久、有力、均勻、柔和是手段，而深透才是目的。
持久：要求一種手法在正確操作的前提下持續一定的時間，才能保證達到一定的治療作用，如法，要求一手持續操作5分鐘以上，點法要求持續1分鐘。
有力：要求每種手法操作要有一定的力度。這個“力”是技巧的力而不是蠻力。由於疾病的不同，體質、性別、年齡、治療部位各異，手法的...
健身運動過後 警惕出現哮喘病
養生導讀：近年來，健身運動已經成為了上班族的一種潮流，無論是室外還是室內做健身運動的人隨處可見，但經研究 人員發現健身運動並不能盲目進行，很多時候不適當的運動只會造成身體不適，因此，我們需要高度重視。下面，小編給您說說運動是容易出現的危險信號。
1、運動後出現哮喘：
大多發生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作...