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健身適可而止切忌過頭

2020年07月26日體育健身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

據新近研究：超強度的鍛煉會使年輕人的身體處於缺氧狀態，從而在體內釋放出大量的自由基化合物。自由基是正常新陳代謝的副產品，它對健康細胞有害。運動員是受這種影響的高危人群，尤其是健身運動員和摔跤運動員，他們需要快速強壯起來，但卻沒有循序漸進地進行。

對成人來說，缺氧狀態一般只會引起某些肌肉疼痛。但對青少年來說，運動所產生的自由基會抑制某些重要生長激素的活性。對一些在讀高中的摔跤選手的研究發現，這些學生的身高會比平均水平低，同時生長方面還會出現其他一些不正常的現象。這顯示高強度運動對生長激素產生的影響與常規運動相比是完全不同的，常規運動包括游泳、踢足球、打棒球等等。事實上，循序漸進地鍛煉可幫助青少年擺脫缺氧狀態。如果你以這種方式鍛煉，你可以達到同樣的鍛煉目的，但不會產生不利的後果。

並不是說青少年不應該鍛煉。但是如果要使生長發育不受限制，就應該有規律地逐步鍛煉。兒童，甚至成人，如果他們在短時期內超強度地鍛煉，所帶來的不良後果是長期存在的。

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